アロマリンパマッサージ・痩身・小顔フェイシャル
麻布十番【Azabu-Resort】
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Azabu-Resortの木村です(*^-^*)
うだるような暑さが続いていますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
この暑さで睡眠不足になっている方も
いるのではないでしょうか？？
今回は睡眠不足を改善するための習慣について
いくつか紹介します。
1、7～8時間の睡眠を取ることを目標に
スケジュールを調整する
2、朝も一定の時間に起きて朝食をとり、太陽の光を浴びる
3、午後になったらカフェインの摂取は控えて、
夜もアルコールの摂取をできる限り控える
4、ウォーキングなどの有酸素運動を行う
5、寝る2時間前にはスマホなどの使用は避け、
ブルーライトを浴びないようにする
などなど…♪簡単に始められるものもあるかと思います。
また、他にもお風呂はぬるま湯で15～20分浸かるなどすると
眠りの質が良くなり、睡眠が深くなりやすいです。
簡単なことから、日常生活の中で少しずつ取り入れてみてください♪
麻布十番：エステ＆リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】
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