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麻布十番・エステ＆リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】
【Azabu-Resort】 山下です(*^▽^*)
前回の「花粉皮膚炎」対策をご紹介します
正しいスキンケア
花粉症の肌荒れを改善するには、
保湿ケアをしっかり行い肌のバリアを高めてあげることが大切です
ゴシゴシと擦るような洗顔
帰宅してもすぐにメイクを落とさない
しっかり保湿ケアをしない
といったスキンケアは避けましょう
花粉症の肌荒れを治すためには
バランスの良い食事を心がける
花粉症に効く食べ物・飲み物を取り入れることも大切です
花粉症に効く食べ物
①根菜（レンコン、ゴボウなど）
ビタミンCやポリフェノールが豊富
咳や炎症を抑える効果がある
腸のバランスを整え、老廃物を排出する
②青魚（アジ、さば、イワシ）
EPAやDHAなどの良質な脂質が豊富
血液をサラサラにする
アレルギー症状を緩和する
血液をサラサラにする
アレルギー症状を緩和する
③緑黄色野菜（ニンジン、ブロッコリー、カボチャなど）
ビタミンやミネラルが豊富
粘膜を強化して花粉症の症状を抑える
これらの食材を積極的に取り入れましょう
その他には
しっかり睡眠をとる
ストレスを溜めない
ホルモンバランスを整える
これらのことに気をつけてお肌が敏感になるこの季節を乗り切りましょうー
