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麻布十番・エステ＆リラクゼーションサロン【Azabu-Resort】
Azabu-Resort公津です
最近、
『腸内フローラ』って、よく聞きませんか？
私たちの健康に、とても密接に関係している
『腸内フローラ』です。
『腸内フローラ』とは
私たちの腸内には、多種多様な細菌が生息しており、
その数はなんと、数百種600兆個以上とも言われています。
顕微鏡で腸の中を覗くと、
それらはまるで植物が群生している
「お花畑（[英] flora）」のようにみえることから、
『腸内フローラ』と呼ばれるようになったそうです。
あなたの腸内フローラはキレイ？！
☑ お肉をよく食べる
☑ ｲﾝｽﾀﾝﾄ食品をよく食べる
☑ お腹が張る
☑ 便秘や下痢をしやすい
☑ 便、おならが臭い
☑ 口臭がある
☑ 肌荒れしやすい
☑ うつ・不眠気味
２つ以上当てはまる方は、
『腸内フローラ』の環境が乱れているかもしれません。
『腸内フローラ』のバランスが崩れると、
何らかの原因で、腸内の悪玉菌が増殖します。
悪玉菌がつくりだす有害物質ももちろん増えます。
この有害物質は、便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、
アレルギーや肌荒れ、肩こり、老化など
身体の不調の原因にもつながります。
『腸内フローラ』の理想的な状態とされるのは、
善玉菌2割悪玉菌1割日和見菌7割このバランスに腸内環境を保つことが、大切と言われています。
『腸内フローラ』のバランスが崩れると、
何らかの原因で、腸内の悪玉菌が優勢になると、
悪玉菌がつくりだす有害物質も増えます。
この有害物質は、
便秘や下痢などお腹の調子を悪くするだけでなく、
腸から吸収されて全身をめぐり、
様々な生活習慣病や肌荒れ、肩こり、老化などにも
関係するといわれています。
そのためには、
乳酸菌が多い食品で、腸内に善玉菌を増やしましょう。
オススメは発酵系の食品です。
●納豆
●キムチ
●味噌
●ぬか漬け、すんき漬け
などです。
これらの食品をたまに食べるのではなく、
毎日食べることが大切かと思います。
これらを毎日食べるのが、難しい方は、
サプリなどで補ってあげると良いですよ。
次回は乳酸菌とサプリについて、ご案内したいと思います。
腸内フローラを綺麗にして、
美しく健康になりましょう
