フォドマップを、

控えてるつもりなのに…(・・;)

体調が、

イマイチ安定しない( ´△｀)

おなかの具合を、

ちゃんと整えたところで…(・Д・)

各フォドマップの、

負荷をかけようって決めてたケド(ーー;)

思い描くレベルまで待ってたら、

精神的な負担が大きくなるし…( ´(ェ)｀)気疲れ｡｡｡

そもそも、

フォドマップが原因かも怪しいから(￣ー￣;)

テストするフォドマップ食材も、

低フォドマップをキープする食材も…(・ω・)

きっちり固定して、

特定し易くしよう\(￣￣)/

、、、て思って(・∀・)

09/28(土)-09/30(月)の、

３日間(=ﾟωﾟ)ﾉ

●ミルクチョコレート２かけ

●ビオヨーグルト75g

●モロゾフプリン170g

●ミルク100cc

、、、上記、

ラクトースを含む食材と…(・ω・)

アーモンド/くるみ/ピーナッツ/たまご/豚肉/鶏肉/ナチュラルチーズ/生姜/キャベツ/ブロッコリー/大根おろし/10割そば/塩おかき/醤油せんべい/日本酒

、、、フォドマップを抑えたこれら食材に、

限定することに(・∀・)

これら食材の食事で

おなかの膨らみが抑えられたなら…(*ﾟ∀ﾟ*)

牛乳/ヨーグルト/アイスクリーム/プリン/柔らかいチーズ/ミルクチョコレート

、、、おそらく…(・Д・)

今後この辺を食べても、

問題ないハズ\(￣￣)/

♡♡♡♡♡E♡N♡D♡♡♡♡♡

♡2019.09.28.SAT.にっき/ひとりごと♡