ダイエット中だけど、
お寿司食べたい〜！！
でもシャリって炭水化物だし…やっぱり太るよね…？
わかります、その葛藤！！
🍣 今回の496kcalランチ｜全メニュー公開
📋 今回のオーダー
🍲特製とん汁（99kcal）
🍣サーモン3種盛り（157kcal）
99 ＋ 157 ＋ 125 ＋ 115 ＝ 496kcal
合計：約 496 kcal ✨
① 実は「とん汁」がダイエットの味方だった話
サイドの汁物、みんなどれ選んでますか？
ダイエット中だと「あおさ汁（35kcal）にしとこ…」ってなりがちですよね。
でもわたしは迷わず
特製とん汁（99kcal）にしました！
カロリー高めじゃん！って思った方、
ちょっと聞いて
- 具だくさんで食べ応えがあって、最初に飲むだけでお腹が落ち着く
- 食事の最初に飲むと血糖値の急上昇をゆるやかにしてくれる
- 豚肉のビタミンB1が糖質・脂質を代謝するのをサポートしてくれる
カロリーが低いものを選ぶより、体が喜ぶものを選ぶほうがダイエットはうまくいく気がしてます。
とん汁、ほんとうにおすすめです🐷🤍
② 「2種盛り・3種盛り」が回転寿司ダイエットの神オーダー
回転寿司でダイエットが失敗しやすい理由って、「なんか物足りなくてどんどん頼んじゃう」ことだと思うんですよね
そこで役立つのが、
はま寿司の2種盛り・3種盛り！
1皿でいろんなネタがちょこっとずつ食べられるので、皿数が少なくても「いろいろ食べた〜！」って脳がちゃんと満足してくれるんです
これ、量じゃなくて種類の豊富さで
満足感が変わるっていう話なんですよね！
③ シャリ半分にしなかった、わたしなりの理由
はま寿司って「シャリ半分」が選べるの、
知ってました？
タッチパネルで注文するときに、シャリの量を「半分」に変更できるんです！
なぜなら……
「シャリ少なっ…」って
モヤモヤしながら食べるより、
ちゃんと味わって「おいしかった、満足♡」で終わる方が、満足感が高い！
これ、長年のダイエット経験から学んだことで
「我慢した食事」のあとって、なぜかお菓子に手が伸びやすくなるんですよね……💧
だから今回は、好きなネタも食べるけど低カロリーなネタも取り入れてカロリーを調整しつつ、シャリは我慢しないことにしました🙌🏻
揚げ物やマヨネーズ系をスルーするだけで、
意外とカロリーって抑えられるんですよね！
🍰 デザートはどうしたの？
いつもだったらデザートまで行くわたしですが、今日はパスしました！
理由はシンプル。
「今日、どうしても食べたいデザートがなかったから」
「せっかく来たし食べとこ」で頼む一皿って、
一番もったいないカロリーだと思ってて💦
どうせ食べるなら、心の底から「これ食べたかった！」って思えるものだけに使いたいんですよね！
そのほうが後悔もないし、なんなら「今日よくやった！」って気持ちになれる👏🏻
📝 まとめ｜はま寿司ダイエットメニューの選び方
最後に今日のポイントをまとめますね！
- 汁物は最初に飲む⇒とん汁で満腹感＋代謝もサポート
- 種類で満足感を稼ぐ⇒2種・3種盛りをうまく使う
- シャリは我慢しすぎない⇒ネタを工夫してカロリー調整
- 「せっかく」でデザートを頼まない⇒本当に食べたいものだけにする
これがダイエット中でも罪悪感なく、
回転寿司を楽しむマイルールです🍣
ちなみに…「今日ははま寿司でちょっと食べすぎちゃったかも
」という日も、全然OK！
その日の夜ごはんをワンプレートにするだけで、
ちゃんとリセットできます🍽️
わたしが実践してるのが
仕切りがついたワンプレートごはん。
何も考えなくても自然とカロリーを抑えつつバランスの取れた食事になるんです🙌🏻
ズボラなわたしでも続けられてる、
神アイテムです🤍
👇🏻詳しくはこちらの記事を読んでみてね♡
👇🏻朝ごはんは固定化してるよ！
