とにかく早く痩せたい！
1日で1キロ落とす方法ってないの？
体重 64.7kg→63.7kg（-1.0kg）
体脂肪率 36.6%→36.1%（-0.5%）
筋肉量 38.6kg→38.3kg（-0.3kg）
数字だけ見るとすごい…！
運動を猛烈に頑張ったの？
過酷な断食をしたの？
これ、ダイエットで痩せたわけじゃないんです。
運動は一切していないし、それどころか、お昼と夜には大好きな『北海道チーズ蒸しケーキ』やアイスまで食べています
じゃあなぜ痩せたのか…。
実はこの日、私は「ワンオペ育児×微熱でフラフラ」という限界突破サバイバルを繰り広げていたのです！
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朝から微熱があり、
正直「食べる気力ゼロ」の状態。
さらに運悪く（？）夫と上の子2人は会社のBBQへ。家には私と0歳9ヶ月の末っ子の2人きり…💧
🍽️ ぶっちゃけ、何食べた？
🕐 「休めない地獄」のタイムライン
」となりながら、切れた風邪薬を買いに、0歳児をベビーカーに乗せて決死の覚悟でドラッグストアへ徒歩移動。ついでに夜ごはんの総菜を買いにスーパーをはしご………【私なりに調べてわかった】なぜ1日で1キロ痩せたの？そのカラクリ
ここが本題！
「体脂肪が燃えたから」ではありません。
💧 ① 体重減少の最大の理由は「水分」
微熱がある時、体は熱を下げようとして、皮膚や呼吸から大量の水分を失います（不感蒸泄といいます）。
さらに食欲がなくて水分摂取も少なめだったので、一気に1kg程度の水分が抜けることは珍しくないんだとか！
🔥 ② 菓子パンを食べても体重が増えなかったのはなぜ？
チーズ蒸しケーキにアイスまで食べたのに！？
と思いますよね！
実は体調が悪い時、体はウイルスと戦うためにものすごいエネルギーを消費しています🔥さらにフラフラしながらの赤ちゃんとの移動やお世話も、地味にカロリーを使っている！
トータルで「消費 ＞ 摂取」になっていたため、体重が増えなかったようです。
📊 ③ 「筋肉が減った」は焦らなくてOK
データを見ると筋肉量が0.3kg減っていますが、
パニックにならないで大丈夫🙆♀️
家庭用の体組成計は「体内の水分量」をもとに筋肉量や体脂肪率を推計する仕組み！脱水気味だったため、数値がそう表示されただけで、実際に筋肉が減ったわけではないと思う！
「1日で1キロ痩せた」の落とし穴
体調不良による急な体重減少は、
体がSOSを出しているサインでもある⚠️
水分が戻り体調が回復すれば、この1kgは元に戻る可能性が高いです。でもそれは「リバウンド」じゃなくて「体が正常に戻った証拠」！
今回の体験から気づいたことを2つシェアします。
💦「食べないダイエット」は水分が抜けるだけかも
一時的に体重が落ちても、肌の乾燥や代謝の低下につながる可能性があります。やっぱり無理のない方法でコツコツが一番！
🍞 ベースブレッドは非常時の強い味方だった
体調が悪い朝でもベースブレッドを選んだのは、
今思えばナイスチョイス！
菓子パンだけだとビタミン・ミネラルが不足しがちなところ、ベースブレッドで普段不足しがちな栄養素をカバーできたのは助かりました✨
まとめ：ママの体は宝物。まず体調を戻すことが最優先！
ワンオペ育児の中、
体調不良でよく頑張りました…！（自分で言う
）
「1日で1キロ痩せた」は嬉しくなる数字だけど、今回の私の場合はダイエットの成果ではなく、体が水分不足でSOSを出していた状態でした！
ダイエットより先に、しっかり食べて・寝て・体力を回復させることが最優先。
体が元気になってから、また自分のペースでダイエットを再開するほうがいいね🌸
⚠️最後にちいさな注意書きです
本記事は、ワンオペと微熱を生き抜いた私のリアルな体験談です。「これをやれば痩せる！」と保証するものではないので、真似して無理な絶食などはしないでくださいね！
体調に不安があるときや持病がある方は、まずはしっかりお医者さんに診てもらって、元気をチャージすることを最優先にしてくださいね！