納豆は、発酵食品です。
発酵の関係で納豆は、臭いがくさいとか、ネバネバする
から、といった理由で敬遠される方もみえますが、体に
良い食べ物としても知られていますよね。
加齢臭を抑える納豆の働き！
加齢臭は、活性酸素により皮脂腺の中で脂肪酸と
過酸化脂質が酸化分解されることで発生する
ノネナールが原因です。
過酸化脂質は加齢と共に増加する活性酸素が体内の脂質
と反応することにより発生します。
活性酸素が増えることで加齢臭が増えるので、活性酸素
の発生を防ぐ抗酸化作用のある食品を摂取することが、
加齢臭を抑えるためには重要なのです。
納豆には、大豆サポニンとイソフラボンと呼ばれる強い
抗酸化作用を持つ成分が含まれており、活性酸素の発生
を防いでくれるのです。
納豆が持つ強い抗酸化作用により、納豆は加齢臭を予防
する効果があるといえるのです。
加齢臭をきついと感じさせない納豆の働き！
腸内には、善玉菌と悪玉菌が存在しているということが
知られています。
腸内環境が乱れ悪玉菌が多くなると、悪玉菌が腸内で
食べ物などを分解することで発生するアンモニアや
インドールといった悪臭物質が増えることになります。
この悪臭物質が増えて発生した悪臭が、血液を介して
体外に体臭として放出されることになります。
腸内環境が悪くなることで発生する体臭が、加齢臭と
混ざることで加齢臭の臭いをきついと感じさせることに
なってしまいます。
納豆などの発酵食品には、腸内の善玉菌を増やし悪玉菌
を減らす整腸作用があります。
加齢臭がきつくなったと感じさせないためにも、
この整腸作用により腸内環境を整え体臭を抑えることは
大切なことなのです。
このように、納豆は加齢臭を直接的、間接的に抑える
ことができる食べ物です。
毎日の食事に取り入れることをお勧めします。
納豆のように加齢臭を予防する食べ物は？
納豆のように抗酸化作用が含まれる食べ物は、
緑黄色野菜、トマト、アボカド、リンゴ、レモン、
ブルーベリー、イチゴ、緑茶、などで、日ごろから
食べている野菜や果物に含まれています。
毎日の食事にバランス良く野菜や果物を取り入れること
で活性酸素の発生を抑え、加齢臭を抑えましょう。