今日はご退職されている元同僚の先生方とランチをしてきました。

今日は朝からおっちょこちょい。

約束の時刻は10時なのに11時と勝手に勘違いし、その勘違いに気づいてくれた先生のお陰で15分遅れ程度で合流ができました。

スケジュールはカレンダーに書くか、スマホにいれるべしと改めて反省しました。

ランチは話が弾み、なんとお店にいたのは6時間半もの時間に！それはそれは楽しい時間でした。

千疋屋のモーニング。フルーツに、フルーツサンド。

小腹が空き、ハヤシライスのハーフサイズを。

けっこうこじんまりしていたので、ハーフでなくてもよかったかなぁと思いました。

解散後、せっかく遠くに来たからと細々した用事を済ませ（→今思えばこれは間違いだった。）いざ帰宅となったときに、電車の遅延にあたってしまいました。

まず、遅れているのでホームで待つこと20分。

立って待っているだけで背筋がもう苦しい。

運動不足の私は、立っているだけでもかなり疲れてしまいました。

その後やっと電車が到着。

遅れてきたものだから満員。どんどんあとからあとから人が入ってくるので立っている人の間のスペースに挟まれるような位置になり、しかも、中央

初めはなんとも思っていなかったのですが、一駅過ぎたあたりで予期不安が…

背中の辛さ、満員の閉塞感からパニック発作が出てしまいました。まずいと思ったらもう止められなかったです。

今回はトイレの心配は全くなく、

・息苦しい（時々マスクを外して呼吸）

・動悸

・首筋から血の気が引いていく感じ（ひんやり）

・手が冷たくなる

・電車から出たい

そんな症状が現れました。

これはまずいと思い、満員の中申し訳なかったけれどゴソゴソとリュックから抗不安薬と水筒を取り出し、お白湯で薬を飲みました。

薬を飲んだら少し落ち着いたけれど、また波が…！！

「大丈夫」

「発作が来ても大丈夫」

「死なない」

そんな暗示をかけながら耐えました。

ある駅でばーっと人が降り、少し扉付近の広いスペースへ移動。足や首など少し動かすとずいぶん楽になり、結局最寄り駅まで乗ることができました。

今思えば、

・満員電車に無理して乗る必要はなかったのではないか。

・途中下車して休憩しても良かったのではないか。

・そもそも予定を詰め込みすぎ。元同僚の先生と会うだけにとどめておくべきだった。

こんな事を考えました。

あとは、行きは不安感が強くなるから抗不安薬を飲むけれど、帰りは気にならないことが多く抗不安薬を事前に飲まない。

満員だと分かっているのだから、事前に抗不安薬を飲んでおくべきだった。

上手に判断できるように、次回につなげたいと思います

駅ビルで買ったゴンチャの烏龍茶のミルクティー。

誘惑に負けてこれの他にもステラおばさんのクッキーの量り売りなどあれこれ買ってしまいました(^_^;)

明日は、どうも体の張りがひどいので接骨院の予約を入れました。それ以外はフリーなので、今日の疲れを癒やしたいと思います

久々のパニック発作