眠りと元気を整える、毎日の小さな習慣

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12Feb
- 眠りが浅い私が選ぶ入浴剤3タイプ比較
  眠りが浅いことが気になってから、入浴剤選びにも少しこだわるようになりました。今日は、私なりに「使いやすそう」と感じた3タイプを比べてみます😊🌿 炭酸タイプ（バブ・BARTHなど）→ 体をしっかり温めたい人向け👉 商品はこちらバブ薬用メディキュア柑橘の香り 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場※私はまず炭酸タイプから試しました😊🌿 温感タイプ（きき湯など）→ 冷えやすい人向け👉 詳しくはこちらバスクリンきき湯ファインヒートスマートモデルつめかえ用 500g楽天市場🌿 香りタイプ（アロマ系）→ リラックス重視の方向け👉 チェックオーガニックアロマ入浴剤 500g（温もりのエリミネーション）アロマバス温まる薬用入浴剤ハイパープランツ妊活妊婦自然天然アロマ香り温活冷えとり睡眠リラックス女性ギフトプレゼント【クーポン対象】楽天市場目的に合わせて選ぶのがいちばん大事だなと感じています🌱
09Feb
- BARTH入浴剤の口コミを調べてみました
  ※実際に使った方の口コミを中心に調べてまとめています😊気になっていたBARTHの入浴剤について、口コミを調べてみました😊購入前に気になるポイントを、良い口コミ・気になる口コミに分けてまとめてみます。【良い口コミ】・お湯がやわらかく感じる・体がよく温まる・寝る前に使いやすい【気になる口コミ】・価格がやや高め・すぐ溶けないことがある全体的には評価が高く、「眠りやすくなった」という声も多い印象でした。機会があれば、実際に試してみたいと思っています😊👉 商品はこちら薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤 30錠楽天市場実際に使ってみたら、また追記したいと思います🌱実際に使ってみたら、また追記したいと思います🌱
06Feb
- 次に試してみたい入浴剤をまとめてみました
  最近、入浴時間を大切にするようになってから、いろいろな入浴剤が気になるようになりました😊今使っているものがなくなったら、次はこのあたりを試してみたいな…と思っているものをまとめてみます。① BARTH（重炭酸）口コミ評価が高くて、よく名前を見かけるので気になっています。👉 こちらからチェック薬用BARTH（バース）中性重炭酸入浴剤 30錠楽天市場② きき湯（温感系）ドラッグストアでも見かける定番タイプで、コスパが良さそうです。👉 詳しくはこちらバスクリンきき湯ファインヒートスマートモデルつめかえ用 500g楽天市場③ アロマ系入浴剤香りでリラックスできそうなので、夜向きかなと思っています🌙👉 商品はこちらオーガニックアロマ入浴剤 500g（温もりのエリミネーション）アロマバス温まる薬用入浴剤ハイパープランツ妊活妊婦自然天然アロマ香り温活冷えとり睡眠リラックス女性ギフトプレゼント【クーポン対象】楽天市場実際に使ったら、また感想も書いていきたいと思います🌱
04Feb
- 眠りが浅い私の夜ルーティンまとめ【快眠のためにしていること】
  眠りが浅いことに悩むようになってから、夜の過ごし方をいろいろ見直すようになりました。今日は、今続けている「私の夜ルーティン」をまとめてみたいと思います😊同じように眠りで悩んでいる方の参考になればうれしいです。🌙① お風呂はなるべくゆっくりできるだけシャワーだけで済ませず、湯船につかるようにしています。最近は、炭酸系の入浴剤を使うのがお気に入りです。👉 入浴剤の記事はこちら『眠りが浅い私がたどり着いた夜のお風呂習慣（バブ編）』最近、眠りが浅いことに悩んで、いろいろ試してきました。寝る前のスマホを控えたり、お風呂にゆっくり入るようにしたり…。その中で、今いちばん続いているのが「夜…ameblo.jp🌙② お風呂あがりはスマホ控えめ以前は、つい寝る直前までスマホを見てしまっていました💦最近は、なるべく早めに切り上げるよう意識しています。🌙③ 寝る前はリラックスタイムお茶を飲んだり、静かな音楽を聴いたりして、気持ちを落ち着かせています🌱🌙④ 布団に入る時間をなるべく固定平日も休日も、できるだけ同じ時間に寝るよう心がけています。こうした小さな習慣を積み重ねることで、以前より少しずつ眠りやすくなってきた気がしています。劇的な変化ではありませんが、無理なく続けられることがいちばん大事ですね😊これからも、自分に合う方法を探しながら、ゆるく続けていきたいと思います。『眠りが浅い私が続けている入浴剤3選【正直レビュー】』眠りが浅いことが気になり始めてから、いろいろな入浴剤を試してきました。その中で、「これは続けやすいな」と感じているものを、今日は3つまとめて紹介してみます😊…ameblo.jp
02Feb
- 眠りが浅い私が続けている入浴剤3選【正直レビュー】
  眠りが浅いことが気になり始めてから、いろいろな入浴剤を試してきました。その中で、「これは続けやすいな」と感じているものを、今日は3つまとめて紹介してみます😊あくまで私の体感ですが、同じように眠りで悩んでいる方の参考になればうれしいです。🌿① バブメディキュア（柑橘系）いちばんよく使っているのが、こちらです。炭酸のシュワシュワ感と、さっぱりした柑橘の香りが気に入っています。体がしっかり温まって、お風呂あがりもポカポカが続く感じがします😊👉 こちらからチェックできますバブ薬用メディキュア柑橘の香り 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場※私はまずこれから試しました😊🌿② きき湯（炭酸系）ドラッグストアでもよく見かける定番タイプです。コスパがよくて、毎日使いやすいのが魅力。疲れがたまっている日などに使うことが多いです。👉 詳しくはこちらバスクリンきき湯マグネシウム炭酸湯サステナパック入浴剤 360g楽天市場毎日使いやすいので、疲れがたまっている日に選ぶことが多いです。🌿③ 香り系入浴剤（リラックス用）ラベンダー系やハーブ系の入浴剤も、ときどき使っています。香りで気持ちが落ち着くので、寝る前のリラックスタイムにぴったりです🌙👉 私が使っているのはこちら【クナイプ公式】バスソルトラベンダーの香り 850g リラックスAmazon（アマゾン）気分を切り替えたい夜に使っています🌙3つとも、それぞれ良さがあって、気分や体調に合わせて使い分けています。無理なく続けられることが、いちばん大事ですね🌱これからも、自分に合うアイテムを探しながら、睡眠の質を整えていきたいと思います。
01Feb
- 入浴習慣を変えてから感じた小さな変化まとめ
  眠りが浅いことが気になり始めてから、少しずつ夜の過ごし方を見直すようになりました。シャワーだけで済ませていたお風呂も、なるべく湯船につかるようにして、入浴剤を使う習慣に。最初は「そこまで変わらないかな？」と思っていましたが、続けてみると、少しずつ変化を感じるようになってきました。まず感じたのは、お風呂あがりのポカポカ感が長く続くようになったこと。以前は、すぐ体が冷えてしまっていましたが、最近は布団に入るまで快適に過ごせるようになりました。それから、寝る前にバタバタしなくなったのも変化のひとつです。お風呂の時間を意識することで、「そろそろ休もう」という切り替えができるようになりました。朝も、以前より少しラクに起きられる日が増えた気がしています😊劇的な変化ではありませんが、こうした“小さな積み重ね”が大事なのかなと感じています。バブ薬用メディキュア柑橘の香り 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場これからも、自分に合う習慣を続けながら、無理なく整えていきたいと思います🌱
31Jan
- 眠りが浅い私がたどり着いた夜のお風呂習慣（バブ編）
  最近、眠りが浅いことに悩んで、いろいろ試してきました。寝る前のスマホを控えたり、お風呂にゆっくり入るようにしたり…。その中で、今いちばん続いているのが「夜の炭酸入浴」です。私が使っているのは、バブメディキュア（柑橘系）。バブ薬用メディキュア柑橘の香り(70g*6錠*3箱セット)【バブ】楽天市場お湯に入れるとシュワっと炭酸が広がって、さっぱりした香りに包まれるのがとても気持ちよくて😊一日の終わりにホッとできる時間になっています。体がじんわり温まって、お風呂あがりも冷えにくくなった感じがして、布団に入るまでがラクになりました。正直、「これで絶対ぐっすり！」というほどではありませんが（笑）、以前より夜中に目が覚める回数は減った気がしています。無理なく続けられるのが、私にはいちばん大事でした。最近は、寝る前にこの入浴剤を使うのがちょっとした楽しみになっています🌱👉 私が使っている入浴剤はこちらバブ薬用メディキュア柑橘の香り 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場🛒
30Jan
- 眠りが浅くなってきた私の最近の悩み
  最近、「ちゃんと寝ているはずなのに、朝スッキリしない…」と感じることが増えてきました。夜中に何度か目が覚めたり、夢をよく見たりして、「これって眠りが浅いのかな？」と思ったり💦昔は、布団に入ったらすぐ眠れていた気がするのに、最近はなかなか寝つけなかったり、途中で目が覚めたり…。年齢のせいかな、疲れがたまっているのかな、といろいろ考えてしまいます。日中も、なんとなくボーッとすることがあって、「このままじゃよくないな」と感じるようになりました。そこで、少しずつ生活習慣を見直すことに。お風呂にゆっくり入ったり、寝る前のスマホ時間を減らしたり、できることから始めています。まだ試行錯誤中ですが、これからも自分に合う方法を探しながら、少しずつ整えていきたいと思っています🌱バブ薬用メディキュア柑橘の香り 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場バブ薬用メディキュアほぐ軽スッキリ 70g*6錠【バブ】入浴剤楽天市場花王バブ入浴剤メディキュア 30錠セット (3種類x10錠) 高濃度炭酸薬用入浴剤温泉成分配合柑橘の香り森林の香り花果実の香り大容量楽天市場バブメディキュアアソート 2種(70g*12錠入)【バブ】[入浴入浴剤おふろお風呂リラックス癒しアソート]楽天市場同じような悩みを感じている方がいたら、また情報を共有していけたらうれしいです😊
29Jan
- はじめまして。眠りと元気を整えるために始めました
  はじめまして😊このブログ「眠りと元気を整える、毎日の小さな習慣」にお越しいただき、ありがとうございます。日々の生活の中で、「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない…」と感じることが増えてきて、少しずつ生活習慣を見直すようになりました。特に、最近は眠りが浅いのが悩みで💦入浴の仕方や夜の過ごし方など、できることから試しているところです。このブログでは、そんな私の体験や気づきを、正直に書いていこうと思っています。同じような悩みを持っている方の、ちょっとしたヒントになったらうれしいです🌱どうぞよろしくお願いします。