みなさん、こんばんは。
mixiに興味をひく記事があったのでご紹介します
いかがですか？
①確かに、寝る時間を決めて昼夜をはっきりさせることは大切だと思います。
時間だけにとらわれず、夜は暗く朝昼は明るい生活を心がけましょう
②一貫した入眠儀式・・・・・儀式ってほどではないけども、ベビーマッサージをされている方は、ほとんどお風呂あがりにしているようですね。お教室でも「一日一回ならお風呂上がりの保湿も兼ねて・・」とお話しています。
私もそうです。もちろん、私は子供が二人おりますので、一通りを二人に・・・ってわけにはいきませんが、子供がやって欲しいところを入念に、全身は保湿をかねてやっています。
静かな環境でのアクティビティ。これは寝る前に絵本の読み聞かせをされているママさんが多いのでは？
うちも少し前まではそうでしたが、そのうち子供達は別々の本を自分でじっくり読むようになり・・・最近は折り紙をしたりします。
寝る前に今日あった出来事や思ったことなどを振り返るように促すのもいいと思いますよ
私も先日、寝る前に長男に聞いてみました。
母「今日は何が楽しかったの？」
長「今日は～ママが折り紙で恐竜作れなかったね～。今度パパに作ってもらわなきゃ」
母「・・・・・・・そうやね～
ごめんね～、ママ出来なかったね～」
とその時は何も言わなかったけど、本当は残念に思ってたんだな～なんて思いました
③自ら眠りにつくこと。
夜中に赤ちゃんが起きるとつい抱っこしてあやしちゃいますよね。
でも、それに赤ちゃんが慣れるとずっと続くんですね。
私の経験で感じたのは、夜中にちょこっと起きるのはママがちゃんと近くにいてくれているかの確認だと思います。
チラ見して視界にママがいないと泣くし、いるとすぐまた寝ちゃうんです。
初めはギュ～っとして寝かせて、すぐそばにいてあげる。
少し目を覚ましたらそぅ～っと背中やお腹をさすってあげる。
そのうち、ママの呼吸を近くで聞かせるだけにして・・・・と少しずつ慣れさせると、夜中に起きる回数も減りそうですね。
ちなみに～～うちの子供達は寝かしつけもなく、部屋に子供二人で横になり、一旦寝ると具合が悪い時以外は朝まで起きません
気になるのは布団を全くかけさせてくれない次男でしょうか・・・・
冬は大変です
とても良い睡眠がしっかり取れると、成長ホルモンも分泌されますし、なにより寝起きがいい！
朝、グズグズされると本当に困りますものね。
みんな、いい睡眠とれてるかな？？