入院生活が2週目ともなると、上半身はまだ回復していないものの、下半身は動けるようになってくる
なまった体をほぐしたいと思い出し、ベッドの上でもできるストレッチを探してみた
Marina TakeakiさんのYouTubeにある3分間で終わるストレッチが程よい。
ベッドの上でできるストレッチは、朝バージョンと夜バージョンがある。
朝バージョンには、体をねじる動作や腕を伸ばす動作があるが、ドレーンが抜ける前なので無理せず、できそうなストレッチだけやることにした
夜バージョンは、少し腹筋を使う
朝バージョン
【3分朝活】朝起きたら最初にする動画
ベッドで寝たままゆっくり3分ストレッチ
夜バージョン
【毎晩3分】安らぎの音楽でベッドで寝たままできる安眠ストレッチ
痛くない範囲、無理しない範囲で…