健康・いい感じの自分でいる為に気をつけていること
最近実践しているMy健康法を備忘のため羅列します。
かなりアクの強い健康法？ですが、自分に合ってるので書き出してみます。
〈もともとの体質〉
・PMS酷い
・20代前半の若い時から極度に疲れやすい
・肩凝り酷い
・HSP気質
・ネガティブ
・ずっとイライラ
〈健康法〉
・朝化粧する時に酸素吸引機で酸素を吸う
・般若心経を仏説有無一回ずつ北に向かってお唱えする。眠れない時も唱えると気づいたら眠れている
・水道水は飲まない。Amazonや楽天で購入したpH値の高いものを摂取して身体が酸化しないようにする。
仕事中最低１リットルpH値の高い水を飲む。気が向いたら塩を入れる。
・お昼休みのメイク直しの間に塩を肩にふったり、フラワーエッセンスを飲む。
・出勤時はイヤホンをして余計な情報を遮断する。
・職場に着いたらまずデスクと仕事用品を全て除菌する。
・洗濯する時には自然に優しい洗剤を使い、マグネシウムをネットに入れたものも一緒に回す。
重曹とクエン酸を追加投入している。
・副腎疲労回復サプリと集中力アップサプリ、肝斑治療のサプリ、水素サプリを飲む
（ビタミンC等マルチビタミン・乳酸菌サプリを飲むことも。最近鉄サプリは飲まない）
・プロテインを飲む。食欲が収まり、爆食いしないからなか身体が軽くなる。
明治ザバスのロイヤルミルクティー味はホットでも飲めるので、身体が冷えなくて良い。
・ワクワクは打たない。毎年インフルエンザワクチンを打ってきましたが、打たないで過ごす方が重だるさがなく元気でした。それ以降ワクチン等薬関連を出来るだけ摂取しないようにしています。
・月一整体かオイルマッサージに行く。ホットペッパーのポイント使う。生理前はどうしようもなく身体が重だるく身体がマッサージを求めるので、自分を癒してもらう。
・コーヒーは飲まない。
・夜は糖分を摂ると翌朝身体が重だるくなるので、出来るだけ避けるようにする。
・毎晩お風呂に浸かる。塩を入れることもある。
・寝る前にストレッチをしながら酸素吸引。
酸素吸引は、マスク生活が長引き、酸素をちゃんと取り込もう、と思ったのと、生理前に発言が支離滅裂になるのを抑える為。職場にも酸素缶を常備。
・まとめ買いしたフラワーエッセンスを飲む（舐める？）
・深夜にお手洗いで目が覚めた時は電気をつけない。身体が目覚めてしまうので。
などなど、上記方法で
数年前ひどい頃よりは体調も精神状態もまだ安定しています！
個人的に時におすすめなのは、pH値の高い水と副腎疲労回復サプリの摂取でした。
ご参考までに！