ピラテスとヨガ

うんんん・・・・

どっちがいいかなーーーー

どっちもやせそうだけど

あなたはピラテス派それともヨガ派それともどちらとも好き・・・どちらも苦手・・・

わたしは、どちらも好き

ただ、ヨガは柔軟性を必要とするポーズがあるところが、柔軟性が低い私は苦手・・・

でも、ヨガは種類は様々・・パワーヨガとかホットヨガやヨーガetc

種類の一つとして瞑想をするだけのヨガもあるけど、私は瞑想ってバカにできない

普段、瞑想ってわたし居眠りぐらい

瞑想することもちろんヨガの呼吸方法にあわせて行うと体が生まれ変わったようなリフレッシュ効果大

だまされたと思って体験してほしいい

方法　①胡坐をかいて目を閉じて

　　　　②手のひら上に向けて膝の上におく

　　　　③鼻から吸って鼻から吐く呼吸

　　　　　またはまずは自分の呼吸方法

　　　　④呼吸を繰り返すごとに背筋をのばしていく

　　　　⑤つむじが天井・・屋根・・空へ吸い込まれていくのをイメージして

　　　　⑥瞑想しながら普段の思い・考え・雑音全て取り除いていく

　　　　⑦以上を５分

　　　　⑧息はきながらまぶたを少しずつ開けて終了

寝る前や朝起きてが効果大

不眠症のかたがおこなったら一つの例ですがよくなったという話

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次回はピラテスを・・・

ブログ新入生です。

本日、無事ブログ入学式終えました

「継続は力なり」を実現するために一緒に励ましあったりアドバイスしたいと思います

ぜひぜひ、どんなことでもいいので書き込みお待ちしてます

また、私が行っている教室の開講案内も随時案内します