お久しぶりです
今日は産後ダイエットについて
blogを書きたいと思います
次女を2015.6.2に出産し、
８ヶ月がたちました
妊娠中に増加した体重は
13キロ…
出産直後に3キロ減り
母乳で育てたためか、
食べても食べても痩せてたけど
落ちた筋力のせいか
お腹はたぷたぷ…
お尻ずっしり…
これではいかんと、
産後四ヶ月から
体幹トレーニングに
通い出しました
腹筋をメインに
上半身と下半身の交互に
月８回週２回のペースで
行ってました
トレーニングがない日は
家でちょこっと
腹筋したり、
スクワットしたりしてました
10月49.5キロあった体重は
２月には43.5キロ
ウエストは
78センチから
66センチに
(おへその位置で測ってたので
ウエストの一番細い部分は58センチ
でした…)
食べ物はというと…
朝はシリアルかフルーツか
プロテイン♪
昼は食べたいものを八分目
夜は炭水化物なしの
野菜の煮物をメインに
和食中心に♪
どうしても食べたいときは、
豆腐に納豆かけて食べたり…笑
日曜は食べたいもの食べるご褒美DAYに♪
ストレス溜めすぎると
爆発しちゃうから
チョコは
チロルチョコ食べたり…笑
絶対はくぞ！！
と意気込んで買った
XXSのパンツが入ったときは、
感動しました
モチベーションて大事だし、
いつまでもスタイルのいい
ママでいたいから
トレーニングはこれからも
続けて
体の引き締めに
励んでいきたいと思います♪
通い始めた頃は
首がすわったかなぁー
くらいだったのに、
寝返り、お座り、ハイハイと
彼女もトレーニングに
励んでます
