こんにちは〜
今日のご飯は、、、
朝 みそ汁 味玉2つ
みそ汁はシジミで出汁をとって
具材は玉ねぎとワカメとウインナー ←(笑)
遺伝子検査で
身体が冷えやすい体質
ってあったからみそ汁飲む時には
生姜か七味かけるようにしてます_(:3」∠)_
昼 豚こまの甘辛焼き弁当〜
上は彼氏のお弁当 下は私のお弁当
子供用のお弁当箱使ってます(笑)
慣れてきたら少量でも満足するし、
なんなら今日のお弁当なんか
ちょっと豪華に感じます✌︎( ˙-˙ )✌︎
日々の感動を少しでも多く感じたい方、、
オススメ◝( ﾟｰﾟ)◟◝( ｡_｡)◟◝(●˙꒳˙●)◜
夜 豚しゃぶサラダ
(写メ撮る前に食べた。本能のままに。)
昨日炭水化物を食べて食べての1日だったので今日は炭水化物を少しセーブしました✌︎( ˙-˙ )✌︎
で！本題のみそ汁のコーナー︎︎︎︎︎☺︎にうつりまーす_(:3」∠)_(誰)
そもそも私の朝はいつも
コーヒー系の飲み物と食パン派！！！だった！！！
食パン大好き✌︎( ˙-˙ )✌︎
ですが、遺伝子検査をして
脂質がダメだと分かってから
パンのマーガリンも良くないかな〜
と思って朝はみそ汁とご飯に
変えたんです。毎日じゃないけど。
そしたら便通もいいし、なんか肌も
綺麗になってきて( ﾟдﾟ)
ご飯のおかげかな〜とかさつまいもの
おかげかな〜とか思いつつ、
一応みそ汁についても調べてみたら
めちゃくちゃすごいスーパーフードでびっくり( ˙⌓˙ )
まず味噌の主原料は大豆ですが、
味噌には良質なタンパク質と
大豆にはないに等しいアミノ酸や
ビタミンが多量に生成されているのです！
他にもミネラル、食物繊維、炭水化物など多くの栄養素が含まれているので、栄養的にはかーなーりー優秀なのです。
分かりやすく言うと出木杉君くんレベルですね
またみその熟成課程で生成される
メライジンが
糖の消化吸収速度を遅くするので
血糖値の上昇をおさえてくれるそうです︎︎︎︎︎☺︎
他にも腸のぜん動運動を活発にすることで
便通が良くなったり、
基礎代謝が上がる( ˙-˙ ☝︎)☝︎ｱｹﾞﾎﾟﾖ
あと味噌に含まれるビタミンB群は
脂質や糖質の燃焼を促進してくれます！
え、もうやだ、すごい優秀なんだけど_(:3」∠)_
ちなみに
赤味噌はメライジンが多く含まれているので便通を良くしたり基礎代謝をアップする効果が
あるので朝に飲むと効果的✌︎( ˙-˙ )✌︎
逆に白味噌はギャバが豊富に含まれています！
ギャバは空腹中枢に働きかけて空腹感を
おさえるそうです(ง ´⊙ω⊙`)ว
なのでついついダラダラ食べしてしまう
夕食にオススメです︎︎︎︎︎☺︎
みそ汁はダイエット的に見ると
最初に食べるイメージがありますが、
実は食事の最後に飲むことで
ダイエット効果があるとも言われています！
最後にスープ類を飲むことで甘いものが欲しくなくなるそうです！
まあ、それは正直人それぞれだと
思うけど_(:3」∠)_(小声)
ダイエット効果だけでなく、
美肌効果、アンチエイジング、腸活
更年期症状緩和、乳がん予防(1日2杯以上)
などなどたくさんの効果があります！
塩分など気にされるかもしれないけど
意外と塩分は少ないんです！
それでも気になるって方はカリウムの多い
ほうれん草や芋類、春菊などを具材で
入れてあげると排出を促進してくれます☺︎
具材次第で美肌目指したり、
アンチエイジング目指したり、
ダイエットできたり、
めちゃくちゃ優秀なこの飲み物を飲まないなんてもったいない！
わたしはｼﾞｬﾊﾟﾆｰｽﾞﾋﾟｰﾎﾟｰなんだから(◦︎˙-˙◦︎)ﾉwww
あーいい事知れた_(:3」∠)_
気付いたら一生懸命調べてた_(:3」∠)_
食事ってカロリーだけ見てたけど
栄養とかを見ていくと知らないこと
だらけで楽しいです✌︎( ˙-˙ )✌︎
これからも1つの食材や料理に注目して
調べていこーっと！！
ブログ書きながらステッパー踏んでたら
37分も踏んでた(笑)
汗ダラダラ_(:3」∠)_
疲れたから終わります。
みなさんお疲れさまでした。
おやすみなさい。
っと見せかけて〜
宅急便きたと思ったら、、、
さつまいも届いた〜✌︎( ˙-˙ )✌︎
これだよ(ง ´⊙ω⊙`)ว↓
オススメのポイントサイトです！
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飲みましょう✌︎( ˙-˙ )✌︎✌︎( ˙-˙ )✌︎
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