おはよー
今日は ハイアルチの日
マシンで走ってると 変形性膝関節症
ふむふむ
おー！タオル潰しじゃないか！！
ん？ でも この先生の言うてる事
ちょっと違っとる気がするけど 
ま 筋トレになる事は 間違いないから 
やな
やな
ハイアルチと 合わせて12キロ
もちろん 1杯 いただきます
最近 好きなココア味
朝から プロテイン牛乳だけやったから
ダブルチーズバーガーセット
火曜のハイアルチ
運動前後のプロテイン
骨の為のMBP
木曜のレッスン
月2回の東京
年2回のNY
年に1度の おださんツアー
時々ABC
休憩時間のお散歩
そして これも
毎朝 低脂肪乳と大麦若葉とこれ
1ヶ月 1袋な感じで 2袋目に突入
これのほかに 木曜日は
あの大好きなミックスジュース味のやつ
身体を動かす事
栄養を摂る事
身体を休める事
自分へのご褒美
この歳になったら
一夜漬けとか
即効性とか
何回やったらとか
やる気にならないとか
続かないとか
合わないとか
暑いとか 寒いとか
出来ない言い訳を並べるんじゃなくて
地味だけど
コツコツと
自分に合ったものを
やり続けられるものを探して
習慣にしてしまう
自分の身体を管理するのも仕事のひとつだ
皆さんが 習慣にしてるものは？
pipipipipilates 
くらら