昨日のブログで来月NYにってとこに
オレンジのやつで ゴロゴロマッサージ
そして これは 朝も昼も晩もやってるやつ
膝を胸に引き寄せると
これが前方進入のデメリットね
皆の反応が
2月に行った時に 既に決定していた事
手術の方が後に決まって
手術日決めるときに その日にしたら
海外行けますか？って確認したくらい
なので 予定通り行ってくるよー
今日は 全てのセッションが
終わってから マットエクササイズ
今日やって気づいた
なぜ今まで気づかなかったんだろ？
ほとんどが 股関節屈曲
スワンとスイミングくらいじゃない？
終わった後 だからか傷の中が痒い痒い
これが明日 吉と出るか凶と出るか
今日はエクササイズする前とか
時間があったらやってるストレッチのご紹介
私は コイツを使って
オレンジのやつで ゴロゴロマッサージ
なければ手で優しくマッサージ
これは術後すぐから
ずっとやってるボール潰し
ももの前の筋力強化と裏のストレッチ
これは 手術する人は術前からやっとくと
ももの前の筋力キープできるね
これは床でやってもいいんだけど
私は台の上で
やってます
やってますボールがなかったら
バスタオル 分厚く折り畳んで代用できます
できれば
かかとを浮かせずにやります
かかとが浮いても構いませんが
その時は膝の伸ばし過ぎに注意です
そして これは 朝も昼も晩もやってるやつ
ももの前のストレッチ
(途中で菊ちゃん特別出演)
)随分 かかとをお尻に
引き寄せられるようになりました
でも 右の外側が すごい突っ張ってるのだ
右足
膝を胸に引き寄せると
こんなにシワになる
左も
シワシワ
これが前方進入のデメリットね
ホントに あと傷のところだけねんてねー
下の筋肉んとこが 痛む
曲げっぱなしにしとくと
伸ばすとき アイタター
伸ばしっぱなしにしとくと
曲げるとき アイタター
明日も どこかが良くなってるはず
pipipipipilates
くらら