先日FBで公開した年齢
約1.5ヶ月で3kg 増
飲む食べる
休みの日も食べる
体重は3kg増脂肪も体脂肪率も
エイムとタニタの『はかるプラス会員』
ではなく からだの組成表
約1.5ヶ月で3kg 増
詳しく見ると
9月1日も55kgキープ
でも これはちと痩せ過ぎらしい。
2週目は ベスト体重
3週目も
そして この1週間の間に
東京研修があり
食べる
ノンフライをいいことに食べる
食べる
イベントそっちのけで 食べる
お散歩でも食べる
ポケモン遠足でも
飲む食べる
仕事の合間も食べる
食べたー
こいつも食べた
で こう言うことになるわけで
体重は3kg増脂肪も体脂肪率も
3kg分増えたことになっている
で 昨日の体重測定の結果
1週間でベスト体重に戻るわけであります
まあ あんだけの量食べれば
食べ物の重さだけで 3kgくらいになるわけで
食べた物は おしっこや うんち
汗や呼気からの水蒸気とか
運動したときのエネルギーとか
心臓動かしたりするエネルギーとかに
利用されてなくなる
からだが 上手にエネルギーを消費するには
筋肉が必要で
その筋肉も使わないと消費されないのだ
私の場合
エネルギーを消費しやすくなるからだになるのに
半年近く
皆さんがご存知の通り
やったことは
定期的なウォーキング
定期的なパンプとCXとピラティス
食事はタンパク質と野菜メイン
基本はケンちゃんとツナ缶と水菜サラダ
そして 定期的な体重測定
いつも同じ曜日同じ時間帯に測るのであれば
運動前でも運動後でも構わない
私は木曜のレッスンが全て終わった後に測定
定期的に測ることが良かったんやと思う
そのきっかけが コレ
エイムとタニタの『はかるプラス会員』
なんかまわしもんみたいやけど
この会員やと インボディ測定何回でもできるしね
その記録も ちゃんとネットで管理されてるし
ズボラな私には 強い味方やった
おかげで ¥5,000もゲットしたし
チキンもゲットできたし
iPhoneにもヘルスケアってアプリついてて
歩数とかわかるし
体重も自宅の体重計使えばわかるし
やろうと思ったら できるよね
そして 沢山食べて増えた体重は
2週間以内に戻す
これを頭においておかないと
ずるずるいってまうんやわ
あ でも 沢山食べていいのは痩せてからね
でも 沢山食べていいのは痩せてからね余分な脂肪を落として
筋肉がエネルギーを
使ってくれるようになったらのお話
これが 最近食べても太らないカラクリよん
1週間で体重が戻ります
