こんにちは！
つい最近「調子が良い」みたいな記事上げましたが、ここ数日は絶不調です…。
「身体を休めよう」と思って日中ずっとごろごろしてた＆パニック障害に関する本を読みすぎたせいで夜に眠れなくなりました😢
昨日は逆に「体動かさないと眠れないぞ！」と、気合を入れてきんに君の動画見ながら筋トレ＆有酸素運動をした結果、寝不足＆披露で夕方にパニックを起こす始末…。夜が来るのが怖くなっちゃって息子と主人の前で大泣き😭！メンタルぼろぼろです…。
でも、泣いてスッキリしたのが功を奏したのか、無事に少し眠ることができました。
ヤクルト1000も2週間くらい続けてるんだけど、なかなかうまく眠れないのが悩み…。
で！！！！
マインドフルネス。
AmazonのKindle Unlimitedで見つけたマインドフルネス入門の本のCDに合わせて実施したのですが、呼吸に意識を向けすぎてパニック起こしました😂
パニック起きたら深呼吸、とかもよく読むけど呼吸意識すればするほどパニックなりません😂？私だけ😂？
呼吸法ではないマインドフルネスも試してみようかな？と試行錯誤中です…。
主人は焦って治そうとしなくても大丈夫、と優しい言葉をかけてくれるけど、ずっと不安なのも、パニック起きるのもしんどいので早く良くなりたい〜〜〜〜〜😭