自分の中にある
「思い込み」を理想通りに書き換えて

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マインドコーチの佐々木真利奈です♡

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「頑張った！」と思える瞬間はありますか？？

誰もが人生の中で

よく頑張ったなと思える瞬間を

経験します。

それは…

大きな挑戦を

乗り越えたときや、

困難な状況で

自分なりのベストを尽くしたとき

かもしれません。

そんな「頑張った瞬間」を

振り返ると、

ただ成果を出すこと以上に、

そのとき自分が何を意識して

行動したかが見えてきます

実はね…

その行動の背後には、

アナタが本当に大切にしている

価値観が隠れているんですよ

今日は、

自分の頑張りを振り返り、

そこから見つける

価値観について考えてみましょう。

「頑張った瞬間」は価値観を映し出す鏡

アナタの今までを振り返って

よく思い出してみてください。

あの時はよく頑張ったな～

そう感じた瞬間、

ありますか？

例えばね…

仕事や家事を抱えながらも、

自分の時間を作って資格試験を合格した日

慣れない環境に飛び込んで、

新しい人間関係を築こうと頑張った日

迷いながらも勇気を出して、

ずっと言えなかった自分の意見を伝えた日

こんな時かもしれません

そしてその時にね、

何を意識して行動していたでしょうか？

誰かの期待に応えたかった
誠実に物事に向き合いたかった
最後まで自分の責任を果たしたかった

こんな風に、

どんな意識で頑張ったかを思い返すと、

あなたが大切にしている価値観が

自然と浮かび上がってくるんです

行動の背後にある価値観を掘り下げる

例えばね…

仕事での難しいプロジェクトを

乗り越えたとき、

アナタが意識していたのは

周囲の信頼を裏切らないこと

だったかもしれません。

そこから見えるのは、

誠実さや責任感という価値観です。

また、

家族や友人のために

全力を尽くした経験からは、

愛情や人とのつながりを

大切にする価値観

これが見えてきますよね。

こんな風に、

頑張った瞬間を

丁寧に掘り下げることで、

アナタが

本当に大事にしたいことが

見つかります。

成果そのものだけでなく、

なぜその行動を選んだのか？

これに焦点を当てて

考えることが重要なんです。

自分に問いかけて価値観を明らかにする方法

具体的に、

価値観を見つけるために、

以下のような質問を自分自信に

してみましょう

頑張った！と思える出来事に対して…

1. その時、何が自分を支えてくれましたか？

2. なぜ、その行動を「頑張れた」と

感じたのでしょうか？

3. 同じ状況でもう一度選択するとしたら、

何を大切にしますか？

4. その経験を通して、

どんな自分でありたいと思いましたか？

こうした質問に答えていくと、

自分の頑張りの中にある

価値観がより明確になります

私がこの質問をやった時、

ちょうど、

産休明けで仕事と育児のバランスを取りながら

自分らしく突き進んでいた時でした

その時のノートの内容です

1. その時、何が自分を支えてくれましたか？
→ 旦那さんからの「ありがとう」の言葉にやる気が出た。

同時期に仕事復帰した友人の頑張っている姿をみて勇気づけられたし、

仕事が終わった後に1人の時間を過ごせたことで乗り越えられたと思う。

2. なぜ、その行動を「頑張れた」と感じたのでしょうか？
→ 自分の限界を超えた感覚があったから。

今までだったら諦めていたところでも、

子どものためにと最後まで踏ん張れたところ。

育児をしながら働くのは大変だけど、効率よく回せている時は達成感がある。

3. 同じ状況でもう一度選択するとしたら、何を大切にしますか？
→ 自分ひとりで抱え込まず、

周りに頼ることをもっと大切にしたい。

どうしても頑張りすぎて無理する場面があった。

自分が無理をしてバランスを崩すよりも、

助け合った方が結果的に良いと感じる。

4. その経験を通して、どんな自分でありたいと思いましたか？
→ 周りに支えられながら、自分の力を信じて挑戦する自分でいたい。

どんな状況でも、自分に自信を持てるような生き方をしていきたいと思った。

この内容から私は…

自分の努力が感謝され、役に立ちたい

成長を実感したい

物事を効率よく進めたい

他者と協力し助け合っていきたい

自分を信じたい

自立している自分でいたい

こんな価値観を大切にしたいと思っている

ことが分かりますよね

価値観に気付くことがもたらす変化

ところで、

自分の価値観に気づくと、

実際にどのような

変化が起こると思いますか？

それはね…

他人の期待や評価に

振り回されにくくなります

自分が大事にするものが

明確になると、

判断に迷ったときも

自分はこれを大切にすると

自信を持って行動できるように

なります。

例えばね…

アナタが

人とのつながりを

大事にする人であれば、

忙しい日々の中でも

大切な人との時間を

優先する選択ができるでしょう。

また、

自分の価値観に従って

選択した行動は、

結果に関係なく

充実感をもたらしてくれるんです

「よく頑張った」という経験が、自分を知る力になる！

アナタがね…

よく頑張った～

そう思える瞬間には、

アナタの

本音や価値観が詰まっています

その瞬間を思い返すことで、

これからの人生で

何を大切にしていくべきかが

見えてきます。

周囲の声に左右されず、

自分が大切にする価値観を見つけ、

今後の選択に活かしていきましょう♥

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他人の期待や評価に振り回されなくなる
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本日もありがとうございました

「よく頑張った」と思えた過去から見つかる、本当の自分の価値観