わたしが気をつけているのは...食事
まず食事は大事です！
何を当たり前の事と思わないでね
食事に気をつけている人もいますがそれ以上に食べたい物を好きなだけ食べている人が多いことか
パートでの昼食
私はお弁当を毎日持って行きますが
パンやカップ麺、カップスープで済ます人が多い
そのあと持ってきたおやつを食べる
作れるのに面倒だからとコンビニ食や冷食チン、カップ物
多くの人が毎日同じ、栄養のない食事をしてる事に驚きでした
家の残り物や作り置きを入れるだけで立派なお弁当になる
見栄えなんて要らない
残り物弁当にするだけで身体にも良い
私のお弁当は他の人から見ると、、、
大したものは入れていません😅
毎日同じ物を食べる
キャベツの千切り
ゆで卵 1個🥚
ブロッコリー🥦
手作り茹でチキン
味付けはマヨネーズ、しょうが酢、だし醤油
かれこれ３年以上続けるがまだ飽きは来ない
それにお腹も空かない
チキンたっぷりなのでお腹にたまる
同じ物を食べるのは良くないとわかっているけど
何も考えずに作れるので楽ちん
週一で1週間分のチキンを仕込みます
他は朝と夜のメニューで残り１日分のタンパク質や野菜を取る（厳密ではなくだいたいで）
気をつけているのはお腹が空いてない時はなるべく食べないことです
なるべく嗜好品はお昼までに食べる
以上です
