水中ウォーキング
とマッサージプールで40分。やっぱり、水の中だと負担が少ないのかな
陸だと30分くらい歩いたら、腰とか足の付け根にちょっと
違和感があるんだけど、今日はラクラク
このくらいの緩い運動をコンスタントにやった方がいいんだろうな。
前は、「慣れてきたら、増やす。レベルを上げる
」事が面白くなっちゃっておっそろしいメニューをこなしていました。今、思えば・・・。
（その結果、腰を痛めるという・・・
）これからは、1回の運動量は増やさずに、
長～く続けられるように頑張ろっと
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運動の後は、こーゆーのでマッサージが効果的なんだろうな。以前、サンプル頂いてたので、使ってみました。
1回分なので、効果の程は分かりませんが、
柔らかなローズの香りで、肌はしっとりしました
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