私のダイエット

ブログネタ：ダイエットしてる？ 参加中

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ダイエットについて、太る原因を調べてみました。
 35℃台の低体温
週1回以上汗をかく運動をしない
慢性的な睡眠不足
カロリーと栄養の知識が不足
良く噛まないで食べる
何かしながらの間食
食事を抜く
頻繁なファストフード通い
感情を食事でコントロールする
暇で退屈な時間が多い
テレビを見る時間が多い
体重を頻繁に計測しない
太った友人家族を持つ

との事でした。 
みんなは何個当てはまるかなぁ？
ピピは冷え性だし、早食い、睡眠不足、間食、低体温などかなり当てはまりました。
冬でも冷たいドリンクが好きだし…
ピグにハマると、太りやすくなる気がして最近気をつけるように
なりました。

私が色々やったダイエットで成功したのは、レコーディングダイエットです。
ネットのダイエットサイトで匿名で投稿して、体重や１日に食べたものを書く
日記ダイエットです
これすごい効きますよ
最近はスマホのアプリでもあるから
そういうの利用するのもいいかも

でも意識しすぎると、食事量が極端に減って不健康になってしまうので
そこは気をつけないといけませんよね
抵抗力が落ちると病気にかかりやすくなったり、アレルギーや肌荒れが
悪化してしまうので、低カロリーの物をバランスよく食べて運動するのが
一番痩せますよ

高いダイエット食品を買ったりしたけど、お金も続かないし
効果もある程度いくと、一定になってしまって、あと味に飽きて
続けられないと言うのもあってどれもダメでした。

ピピが今してるダイエットはジョギングを１日４０分位してます
ジョギングは走ってる時、息が苦しくてほんとにつらいけど
スポーツした後１時間位は活性化されて、体や肌がすごく調子いいので
体質改善にやってます。
前に５キロ位痩せたんだぁ
痩せすぎて怖い位…
あと痩せにくい太ももとか足が細くなったなぁ

ずっと運動しない生活をしてて、2年位は筋肉がついてたおかげで
全然太らなかったんだけど、最近寒くなり、少し太ってきたり抵抗力が
落ちて体調が少し悪くなってきたので
頑張ってジョギングしてます

１日に30分だけスポーツの時間をつくるって思ったらそんなに
苦痛ではないから、考え方1つで変われると思うんですよ。

あとは食生活は野菜中心にしてます
豆乳とかヨーグルト、ダイエットに効くドライマンゴーをよく食べてます。
最近始めたダイエット、効果出るといいなぁ

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