なぜか、精神科医の
ユーチューブとか好きで
中でも、樺沢紫苑先生の
かばチャンネルが大好き！！
それの、免疫力アップのためには
３つ、上げていました！！
１，睡眠
２，運動
３，朝の散歩
これ、鬱の人にも
効く、と思います。
朝の散歩、は、
太陽の光を浴びるとよいそうです。
(通勤や通学も含まれると思います）
この3つの他に
食事のバランスと
ポジティブ思考もよい、と
言ってました！！
あと、たくさん笑う、とか
ストレスを溜めない、とかも
あると思いますが
私が個人的に
「これいい！！」と思ってるのが
「鼻うがい
」
免疫力アップ、というより
予防にとてもよい、と思っています。
200CCのぬるま湯に
小さじ1くらいの塩(自然塩がよい）
を入れて
それを鼻から少しずつ入れて
(思いきりやると、耳に入って
しまい、中耳炎になるのでゆっくり入れる）
口から出す、というもの。
塩でのどが消毒されるのでは？と
思っているし
溜まっていた痰とか
鼻水が大量に出てくるんです！！
(特に詰まってないのに）
だからいつも、1リットルくらい
鼻うがいをしています
あとは、最近、野菜不足だな～と
感じているので
野菜と果物のスムージーを
また始めてみようかな、と
思ってるところです。
さあ、今日は
ぐっすり寝れるかな！？
質の良い睡眠も
とても大事ですね(*^▽^*)