健康で楽しく痩せるお米ダイエット♡
*お米は1日1.5~2合を目安に食べる。
*食事はご飯:おかず=6:4にする。
*味わって幸せに食べる。
*次の食事までに適度な空腹を感じる量を食べる。
*本当に食べたいのか自分に聞いてから食べる。
*頑張り過ぎない。数値は参考程度にする。
4月の目標
*56Kgになる(4/27 達成)
*良く噛んで食べる
*ノートをつける
《2024.04.01》
*160cm
*57.5Kg
*55.9Kg
*32.2%
昨日の食事
朝食食べれず昼食お腹いっぱい食べました。
ご飯お代わり、カフェオレ追加
暑くて子供達と公園行ってから家でアイスも食べました
その影響で夕食あまりお腹が空かず軽めにしました。
(めっちゃ雑なキンパw)
ご飯たくさん食べて、アイスも食べても太らないので安心してダイエットできます
