11月18日金曜日
《夜食》
昨日の寝る前、プロセスチーズ1つ。
低血糖になりすぎないように、夜は乳製品がいいらしいが…脂質も多く、脂肪もつきやすいので食べすぎ注意！
本当は、ヨーグルトがいいのかもね！
発酵食品で腸にも優しい♡
11月19日土曜日
《朝》
・酵素玄米40g
・もずくの味噌汁100g
・塩鯖50g
・ブロッコリーと大根とキヌアのサラダ170g
なんなの、このごはんの量！笑
ムスッ子とほぼ同じ量！
ムスッ子は、お魚とお味噌半分だけど…これに安納芋とりんごが付いてます
わたしよりも豪華（笑）
そして味噌汁、めっちゃ薄め（笑）
ほぼ、茅乃舎の出汁だね！！笑
水800ccに対して、お味噌は大さじ1くらい？笑
え、普通？笑
2時間後血糖値→97mg/dl◎
お腹いっぱい食べちゃダメなんだなー。
でも、野菜で結構満たされたけどな。
《朝おやつ》
・ブランパン43g
・バームクーヘン43g
・りんご30g
むりむりむりむり！
無理やり突っ込んだけど…捕食がキツい
たぶんこれ、お昼ごはん食べられないやつ
バームクーヘン食べちゃったから、血糖値どのくらい上がるか調べてみた。
朝おやつの後
2時間後血糖値→104mg/dl
お！！！？優秀やないか！
バームクーヘンも食べたのに！！ビックリなんですけど！！！
これ、何が上がるか調べまくりたいけど…
なんせ、わたしの指先が…
ちと小指に負荷かけすぎたか（笑）
《昼》
・海藻サラダ
・お味噌半分
・ごはん40g
・サーモンの西京焼き3分の2
（ムスッ子とわけわけ）
・お刺身
・なすのあんかけ
みてわかる方もいるのでは？笑
わたしの身体、ムスッ子はこの食事で成り立っていました（笑）
にしても、食べすぎた
お腹がはち切れるかと思いました
2時間後血糖値→79mg/dl◎
血液不足でエラーが出た時の悲しみよ！
また針刺すの！？💉
と、ビビってやったらこんな数値に
うそやーーーーん！？絞り出しすぎた？アルコール消毒乾いてなかった！？
座りながら腿上げしたのが効果でたんか！？
低すぎじゃね！？
もう一度やろうかと思ったけど…指先を労わるためにも辞めました（笑）
・みかん50g
・バームクーヘン40g
あー、ふくぎやのバームクーヘンが美味すぎる
やはりふくぎやのバームクーヘンの後でも
血糖値2時間後→80mg/dl◎だった。
なぁんだ！とお風呂に入り…
お風呂に入ると血糖値が下がると聞いたから…入った後、測り直したら…
108mg/dl上がってるじゃん！！笑
上がってるじゃん！！笑《夜》写真撮るの忘れた！
・もつ煮込み（こんにゃく多め）
2時間後血糖値→105mg/dl
《夜おやつ》
・牛乳100ml
あー、ねむい…
ムスッ子、明日も4時半起きかしら
休日くらいゆっくり寝ようよ
