塩分高めもだめだね〜
とゆか、食べ過ぎなんだよな〜
量を少なく！って思ってるんだけど…
そうすると捕食で食べられない
胃もたれで…
ウインナー食べたら高くなったよ！
てか、普通のウインナー、しょっぱい！！
昨日の外食は、塩分高かったのと…カレーが付いてたからダメだったのかな〜
《朝》
・ほうれん草とえのきのお浸し（味付けなし）
・シャウエッセン2本
・ハッシュドポテト1個
（もう1個はムスッ子にとられた）
・ゆで卵半分
・キヌアサラダ
（キヌア・アラマンサス・アボカド・きゅうり・トマト・ゆで卵・ささみ・アーリーレッド・ミックスビーンズ・モッツァレラチーズ・お酢・クミン・塩少し）
・ブランパン1個
（2個食べられず1個）
・ふくぎやのバームクーヘン45g
（写ってないけどお土産で貰ったから笑）
とりあえず、炭水化物いく前にお腹いっぱいになってしまったけど…
炭水化物は、食べなきゃダメと言われたので、ブランパンとバームクーヘンを無理やり食べる（笑）
2時間後血糖値→118mg/dl◎
ギリギリセーフ
ちと、四つん這いになって腕立てやっちゃったよね（笑）悪あがき
《朝2》
・アメリカンコーヒー
なかなかお腹が減らず…捕食ができない
胃もたれ…
朝張り切って食べすぎ。
キヌアのとブランパンだけで良かった
1日6食で分割食事をするためには、食べ過ぎはだめです！当たり前です！！笑
《昼》
・やさい家めいで外食！←また外食かよ！
・とろろ定食〜
ごはん3分の2残して40gくらい
味噌汁3分の2残し
とろろ3分の1残し
野菜2回お代わり（葉っぱ類をね）
・高野豆腐3つ
・揚げ出し豆腐1つ
・大根の煮物1つ
無印に行きたかったのよねー！
またランチは外食に…
その後、老人より歩くの遅く、抜かされまくったけどノソノソと歩くも…
2時間後血糖値→129mg/dl✖️
だから外食はダメなんだって
野菜から食べても食べすぎなのと、塩分高めなのよ！！
あー、指先が痛い
本当、もういっそ炭水化物食べない方が良いんじゃマイカ！？
《おやつ》
・小さなチーズケーキ1P
・ブランパン4分の1
《夜》
食べられず
胃もたれ〜
2時間後血糖値→104mg/dl
（おやつ後のね）
このくらいの量じゃないと血糖値上がりすぎるのかもしれない…
これで分食にしていくしかないかも。
オカズ食べ過ぎなのかな〜
まだまだ血迷い中
昼食べすぎたな〜