自分の体と向き合う

自閉症の長男(6歳/幼稚園年長)

ヤンチャな次男坊(2歳9ヶ月)

愛犬のマルチーズ

私のうつ病闘病のことなど

書いております。

今回は子供の話ではないです。

私のダイエット話なので、ご興味ない方スルーしてくださいね～

って誰が興味あるねんですね笑

読んでもいいよ～な方がおられましたら、お付き合い頂けると嬉しいです

リフレックス (抗うつ薬) を、

再服薬しはじめて３ヶ月が経ちます。

去年リフレックスを服薬し、

８ヶ月で１０キロ太った私…

何をしても増え続ける体が嫌になって、リフレックスをやめ、他に合う抗うつ薬がないか探しましたが見つかりませんでした

リフレックスをやめて４ヶ月で、

－７キロ痩せましたが、

結局リフレックスに戻すことになり、

再服薬して２ヶ月で＋５キロ増えました

前回も今回も、

体重増加を食い止めるべく、食事制限&ダンス&筋トレに励んできましたが、

今回なんと…

膝を故障しましたよ

自分の筋力に見合った運動ではなかったことと、体の歪みが原因かと思っています。

膝を痛めて、

私みたいな筋力のない人間は何をやってもどこか痛めてダイエットなんてできひんのかも

ってちょっと拗ねてしまいましたが

膝を痛めたことがきっかけで、

今まで１度もしてこなかった、

"自分の体と向き合う"

ということに、

ようやく意識を向けるようになりました。

これまでの筋トレやダンスをやめ、

骨格の歪みや、骨盤の歪みを整えるヨガストレッチ、腸活運動、体幹を鍛えるエクササイズなどに切り替えました

ストレッチを始めてから、

自分の姿勢にも意識が向くようになり、

ものすんごく、酷～い反り腰だということに、今さらながら気づきまして遅っ!!!!

反り腰改善運動も始めました

↓反り腰さんにオススメですよ

ちなみに反り腰さんは、

スクワットやコブラのポーズなどはらしく、自分の体には良くない負荷を知らずにずっとかけてきたようですもっと早く知りたかった～

反り腰改善運動はまだ始めて６日ですが、早くも腰痛と坐骨神経痛がかなり軽減しています

これに加え、あすけんというダイエットアプリを使って、カロリーコントロールもしています今日で16日目です。

炭水化物を抑えめに摂取し、

夜ご飯はプロテインと青汁に置き換えて、

１日1500kcal以下になるようにしています。

１日に必要な栄養素も、

しっかり摂取、心がけていますよ

今まで食い止められなかった体重増加、

ここにきてようやく食い止めることができて、少～しずつ体重が減ってきました

みぞおちからパンっと張ったお腹が凹みはじめ、擦れていた太ももにも隙間ができてきました。

姿勢だけでこんなに変わるとは、

目から鱗です。

もうすぐ薄着の季節がくるので、

それまでにもっと減らしたい…とつい焦ってしまいますが、

じっくりゆっくり、

自分の体を労りながら長ーく続けたいと思います

ちなみに…

体重減ってきたって言ったけど、

まだ－１kgで～すぼちぼち頑張りまーす笑