ご無沙汰です
鎖骨骨折から11週間・・
まだ完治はしておりませんが、普通の暮らしに戻ってます
せっかく痛い思いをしてゲットしたネタなのでサラッと経過を書いておこうかと思います。
備忘録的な
８月１８日
ハイサイドして右肩から着地・・
右鎖骨を折りました
右腕が痺れてて痛すぎて上がらないし、少し動くだけで鎖骨がカクカクずれる感じがします。
休日診療やってる現地の病院に行きクラビクルバンドってやつを着けてもらいました。
たすき掛けみたいに両肩を後ろにひっぱって胸を張るような姿勢になります。
そのままの姿勢で骨がくっつくまで過ごすらしい
この日は食事も喉を通らないほど痛かったです
翌日
疲れ切っていたせいか割と良く眠れました。
普通に起き上がることが出来ないため、ベットから転がり落ちるように布団から脱出し、洗面所に行き歯磨きをしますが利き手じゃない方の手で歯を磨くって難しい
電動歯ブラシが必要だなぁ・・後で買って来なくちゃ
それなりに頑張って磨いて、とりあえず家族が家にいるうちにシャワーを済ませちゃうことにしました。
なぜならクラビクルバンドの脱着が自分で出来ないから（笑）
髪の毛が縛れないのがイラつく
肩に当たるシャワーのお湯が激流に感じます
痛いし利き手使えないし、何をするにも苦労しました
たまたま母親の仕事が休みだったので紹介状とレントゲンの入ったCDロムを持って地元の整形外科に連れて行ってもらいました
早めに社会復帰したいなら手術の方がいいみたいだけど、大きい傷が残るの嫌だしなぁ
幸いにも良い折れ方なので固定で十分治るとのことなので、保存療法を選択しました
１週間後
だんだん夜中に目が覚める回数が減ってきました
４時間に一回くらいかな
昼間動いてないくせに何故か凄くよく眠れるんです
毎日10時間くらいは寝てました
眠りが浅くて、寝たつもりで実は良く眠れてなかったのかも・・
昼間ですが起き上がってても寝転がってても痛いので落ち着きません。。
布団を丸めて寄りかかるのが一番楽かなぁ
大きめのビーズクッションとかあったら楽なんじゃないかしら
さっそく座椅子くらいの大きさのクッションをヤフーショッピングで注文
こういう、どうでも良いものを買うときのために貯め込んでおいたTポイントをフルに使い０円でゲットします
その翌日
さっそく届いたクッションを開封
箱にギュウギュウに詰まった物を左手だけで取り出すのはなかなか大変でしたが、頑張って自分の部屋に持っていき早速座ってみました
いい感じ
寝る時もベットにおいて使ったら体勢楽かも
と、ご機嫌でテレビを観ていたら、そのイイ気分が一瞬でぶち壊しになるような最悪の事態が起こりました
ビーズクッションって少しでも荷重をかけると、まるで砂が崩れるように形が変わっていくのですね
手や肘をつくと、あっという間に沈んでしまい、それに伴って、他の部分が意図しない盛り上がり方をします
つまり簡単に言うと、起き上がれないということです・・
もがけばもがくほど体が沈んでいきます
しかも運が悪いと言うか、ビーズの動きを把握できていない、ビーズクッション初心者ゆえの必然なのか・・
どんどん骨折している側の方へ滑り落ちていくんです
健康体なら何てことないのですが、自力で起き上がるのさえ容易じゃない状態では上にのしかかってくるビーズクッションをどかすことすら難しい・・
最終的にビーズクッションと床と壁に挟まれ、まさに恐怖の時間を味わいました
もがきながら何とか這い出すことができましたが、あの日以来ビーズクッションは怖くて使えてません
しかも大きいので、かなり邪魔です
２～３週間後
２週間を過ぎたころには痛みもだいぶ落ち着き、３週間経った頃には包丁を使わなくて済むような簡単な料理ならできるようになってきました。
真夏の暑い中、髪の毛を縛れないのは本当に不便
YouTubeで片手で髪を縛る方法とか調べて試したりもしたけど、凄く難しくて断念しました
けっきょく洗顔の時など、どうしても邪魔な時だけワニクリップというもので留めていたのですが、左手で髪をクルクルねじって毛束の先ごと頭頂部を壁に押し当てる姿は、なかなかシュールな感じだったと思います
左手だけの生活が続くうちに左肩の関節が柔らかくなってきたようで、かなり可動域が増えてきました。
クラビクルバンドの着け外しが自分で出来るようになってきたのです
なんと一人の時でもお風呂に入れるようになりました
それと同時期に注文したのがこれ
一人で取りはずしできるクラビクルバンドｗｗ
注文してすぐに普通のやつでも自分で取り外しできることに気づいて
「やっちまったわ」
って思ったんだけど、いざ届いてみたらなかなか使い勝手が良くて後半はこればかり使ってました
４週間と４日
骨できてる気がする・・
惜しみない努力からくる自信と、大きな期待を胸に整形外科へ・・
予感は的中
化骨が出来てました
当初、固定８週間と言われてたので、大幅な期間短縮です
お医者さんにも「早いっ
」って褒められました
骨折の早期回復に向けて、自分なりに色々調べて実践してきたことや積極的に摂った栄養についてもササっと書いておきます
禁酒（本来なら骨の修復に使われるべきエネルギーを、アルコールを分解するために使われてしまうそうです）
禁煙（血液濃度が薄くなるため末端まで血液がいきわたらない＝骨融合を遅らせる）タバコやめたらお金全然使わなくなった
タンパク質（プロテイン、BCAA（必須アミノ酸）、肉魚、牛乳など）
ビタミン（サプリ、ナッツ類）
カルシウム（サプリ、牛乳、おやつは小魚をボリボリ食べてましたｗきびなごとかアーモンドフィッシュをまとめ買い）
鉄分サプリ（なんとなく・・）
筋トレしてる時とあんま変わんないですね
筋肉も骨も一緒
私の中でプロテイン神説が確立されました
固定が外れてから１～２週間
最初は腕が全く上がらなかった
１ヶ月使わないだけでこんなにも衰えるものなのか・・
自分の腕じゃないみたいに重い
真横には割とすんなり上げられるようになったんだけど、前ならえの角度はキツい
右手で左耳をつかむのは痛くて全然無理
固定が外れて３～４週間
可動域はほぼ戻ったけど、まだ患部に痛みと違和感はあります。
ぴったりした服とかは着れるけど脱ぐのが大変なので、まだ無理かな。
肩全体もパンパンなので、毎日お風呂でしっかり温めるようにしてます
冷えると痛くなる気がするので
固定が外れて２か月
普通にしてる分には痛みもなく、今まで通りの生活が送れてます
引く動作や何かを持ち上げるなどは割と平気なんだけど、テーブルや窓を拭くっていう動作が痛い
もうすぐ3か月・・
病院では、それなりに治ってはきてるけど完治はしてないから、バイク乗ったり腕ついて立ち上がったりは控えるようにとのこと
あと少し・・
うーん
早く筋トレがしたい
スクワットとか足上げる腹筋とかは始めてるけど、体がだらしなくなるスピードの方が勝ってる気がする
そろそろヤバイ
年末は飲み会ざんまいだし・・
レースの方は、高３の息子の受験が終わるまで自粛します
子供の受験直前に親が遊んでケガしたなんてことになったら目も当てられませんからねぇ（笑）
今はバイク直すお金を貯める方に専念します
そんなわけで、とりあえずケガの完治目指して頑張ります
