ダイエットを初めた理由は
周りからの指摘と
自分自身の健康を手に入れる為
全て
自己管理してます
食事
運動
睡眠
ストレスフリーを目指し
規則正しい生活を
自分で管理して
約３年経過
２１キロ減量しました。
とにかく
私はストレス溜まると
甘い物を食べたり
甘い物飲み物に即
手がのびるタイプです。
口淋しいと
時間関係無く食べてしまいます。
そんな
自分が
２１キロ減量できた
実体験
食事生活記録です。
今も尚、
ダイエットは継続なので
減量できた
ルーティンを紹介していきます。
朝なるべく
午前中に有酸素運動を取り入れてます。
最初は
慣れるまでは３０分くらいから６０分
今現在
自分は９０分有酸素運動してます。
最初は無理をしない！を
心掛けました。
無理をすると
続かない自分て理解（笑）してるので。
運動が終わると
お昼御飯です
油物と
動物性はなるべく控えてます。
最近の
お昼御飯の写真はコチラです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
ゆで卵→タンパク質
がんもバー
野菜
１食の
量を多めに作ってます。
食べて満足感が出るのを意識しました。
食後は
デザート置き換えしてます。
低GIヨーグルトかパルテノヨーグルトに
蜂蜜をかけて食べてます。
蜂蜜は
腸活にも効果的です。
２１キロ減量できたなかで
気づいたのは腸活も大事なポイントて
事です。
腸内を日々
良い状態を保っていると
浮腫みや
太りにくい体質なれました。
減量成功には
睡眠も大事にしてました。
あまり
夜更かしをしないのと
朝はだいたい
決まった時間に起床です。
チートdayも
ちゃんとある方が
ストレスフリーに近づけますし
減量挫折せずに
前向き居られます。
