今日は久しぶりにブログを更新したいと思います
私は普段、朝のジョギングや朝食はとるように心掛けています
でも、最近は仕事による生活習慣の乱れで、ジョギングや朝食がとれない日が増えています
先立て、国民健康・栄養調査によると一人暮らしの２０代男性の朝食欠食率６５％を筆頭に特に２０代・３０代の欠食率が高くなっていると結果がでています
私たちは食事から摂取された糖質をエネルギー源として活動しています
前日の夕食でとった糖質は、就寝中にほぼ使い果たし朝は血糖値が低いエネルギー不足の状態になっています
朝食を抜くと、この状態が昼食までつづきます
特に脳は、血液中のブドウ糖（血糖）だけをエネルギー源としているので、朝食を抜くと働きが鈍り、集中力が保てなくなります
朝食をとることで脳は目覚め集中力や作業能力などが高まり、記憶力は日中に最高になります
また体内では快感物質が分泌され、この物質がやる気を起こさせることも科学的に立証済みです
若くはないので美容の為もありますが、少しでも朝早く起きられるように
就寝時間を早めるなどの工夫をして朝食をおいしくいただけるように努力しなくては…
がんばるぞーーーー！