水泳はダイエットに役立つ運動です。
水泳は有酸素運動で、体重を効果的に減らしていくためにぴったりの運動方法です。
水の中に入ることで全身に水の圧力がかかり、内臓を強化する効果もあります。
呼吸器系を鍛えてくれるので心肺機能もアップし、脂肪も燃えて健康にもいいのです。
ちなみに水泳やエアロビクス等の有酸素運動とは、ハアハアと息がはずむ位の運動の事です。
有酸素運動は、全身の脂肪を燃やしてくれるので、ダイエット向きです。
摂取した脂肪エネルギーは、血液の中に溶けて体全体に届けられます。
血管内に入った脂肪は、同様に血管中にいる酸素によって消費され燃えるというわけです。
脂質を燃焼させるために必要な酸素は外部から取り入れる必要がありますので、有酸素運動で体に酸素を送り込んで脂肪代謝を促すわけです。
とはいえ、この場合燃やせるのは血液中に存在する摂取したばかりの脂肪分です。
既に体に溜まってしまっている体脂肪が燃焼するのには、有酸素運動を始めてから20～30分の時間が必要です。
溜まってしまった体脂肪を分解する酵素であるリバーゼは体温により活性化します。
リバーゼを活性化させるのに必要な適温は、平熱プラス1～2度であり、上昇するのに通常20～30分を要する為です。
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