減薬中にひまし油でデトックス♪

今回は、最近行っているひまし油（キャスターオイルを）を使っての湿布療法をご紹介。
エドガーケイシーがリーディングで発案した方法。

必要なもの
●オーガニックのひまし油
●温熱ヒーター（身体に巻き付けるタイプ）
※私は、ドラッグストアに売ってあるレンジで暖めるホットパックと必要に応じて湯たんぽで対応。
●フランネル
※私は、フランネルを使い込んだあと、また注文するのが面倒で使い古しのタオルを使用。
●重曹　１００円ショップにある
●ピュアオリーブオイル（スーパーで購入）
●サランラップ
●バスタオルやタオル

始める前の心構え・・・
『オイルは気持ちや環境の波動を感じやすい』出来るだけリラックスして、湿布中は横になるまたは瞑想する。
癒しが起こることを『信頼し、委ねる』ことで効果が現れやすい。

身体の声に耳を傾ける。
湿布の後に、とても疲れた場合は、身体が休養を必要としているか解毒が必要。軽めの食事にし、よく休養すること。

生理中はお休みすること。

７年で、人間の細胞は全て入れ変わるという。７年後の自分を創るのは現在の自分の行いと心の持ち方だ。


やり方
①ひまし油をフランネル（あらかじめサランラップを外側に敷いておく）に２５０lm程しみ込ませる。
②お腹の特に右側（肝臓がある部分）にフランネルを巻き付ける。右側お腹半分から背中半分くらい。その上から、服やシーツを汚さないようにバスタオルを巻き上から温熱パック等で暖める。
③１時間程、横になるなどしてリラックス。この時、身体と心が癒されている事に集中する。
※減薬中の方は、スムーズに薬の成分が身体から排出され、脳、身体、心が健康になっていることを想像する。リラックスできる音楽を聴く等しても効果あり。

④重曹を溶かしたお湯にタオルを浸けて、絞り、それでお腹周りのオイルを拭き取る。もしくは、重曹でお腹をこすり洗いしてシャワーで流す。
　（排出された毒素をアルカリ性の重曹成分がきれいに中和してくれる）

３日間繰り返し、３日目にオリーブオイルをスプーン１杯程飲む。４日間休憩。
これを３週間繰り返し、１週間休憩。

様子を見ながら、体調が改善するまで繰り返す。


ひまし油は、もともと下剤の薬として使われてきたので、便秘の改善や肩こり、腰痛、アトピー等にも効果があるそうです。

ぜひ、お試しあれ～。

注意　オイルはかなりべとべとしていますので、一度ひたしたフランネルやタオルは１ヶ月程したら捨てたほうが良い。（汚れたらすぐに新しいものに取り替える）シーツや衣類はくれぐれも汚さないように気をつけてくださいね。匂いも結構ありますし、何よりべとべとになります。

毎回、湿布が終わったら十分な水分補給をしてください。
カフェインが入っていない温かい飲み物が良い。

★フランネルは自分専用にし、普段は冷蔵庫等に保管。十分に湿っていなければその都度オイルを足して使用する。

抗不安薬の減薬日記（デパス〜レキソタン〜セルシン）

ただいま、抗不安薬の減薬に取り組んでいる最中です。
基本的には、最近日本語訳されたアシュトンマニュアル
http://www.benzo.org.uk/amisc/japan.pdf

を参考にして、後は自分の心と身体に耳を傾けながら、焦らずゆっくりが目標です。

ここ数年は、まるっきり体調が悪かった私です・・・。

デパスを必要な時に飲んでいた。（不安、鬱、パニック等の症状に医者からの処方は１日４mgだったが、調子によって自分でコントロールしていいよと気軽な感じだった）今考えたら、こんな依存性の強い薬を恐ろしや～
なのですが、どうも、この体調の悪さ、この薬に対する耐性ができて、薬が切れた時に体調が悪くなって、そこからいろいろな症状がでているのでは？と不思議に思い。調べ始めたのがきっかけです。

今日で、減薬に向けて取り組みだしてから５６日目です。
それまでの経過を書いてみます。

デパスは短時間で薬の作用が切れる短時間型の抗不安薬。抗不安薬の中では作用は強です。

★デパス～レキソタン（数週間様子をみた）～セルシン（ホリゾンも同じジアゼパム）から減薬、断薬を目指す事にしました。セルシンまでたどり着いてやっと減薬が本格的に始まります。
短時間型のデパスからいきなりセルシンに置き換えるのに抵抗があったので、試しに中時間型のレキソタンにひとまず置き換えてからセルシン（ホリゾン）へ。

力価（だいたいの目安）デパス1.5mg=レキソタン2.5mg=セルシン５mgが同じ強さ。
これはだいたいの目安にしかなりません。個人差で効き目も違うし、海外の情報も違うものでした。自分の体調が一番のバロメーター。


減薬を始める前に・・・
大事な心がまえがマニュアルにも書いてありますが。
①自身を持つ・・・絶対出来る。過去に８０代を含めた２０年以上の長期服用者でも成功しています。
②忍耐強くなる・・・急いではいけません。ゆっくりと自分の心身の体調に耳を傾けながら、減薬スピードや減らす量を自分でコントロールしましょう。
③自分自身の方法で・・・離脱時に起こる症状は全員違います。参考にはしても他人と比較しないで自分のペースで。神経質にならず減薬の事ばかりにとらわれない。長期戦になるのでゆったり構える。ストレスは失敗のもとです。

★カフェイン注意。私は朝、コーヒーを飲みますがカフェインレスに切り替えました。スーパーに売っていました。ネットでも。
★アルコールは危険。もともと、アルコールを楽しむ時間を持つのは好きでしたが、減薬が進むにつれて危険性を身を持って感じた。たった缶ビール１本を久しぶりに飲んでみたら、一時的に気分を高揚させてくれたが、その後、不安感等が酷くでて、薬を渇望するような気分になり、朝まで必死に耐えた一夜を過ごした経験がある。
★GABAのサプリを摂っている人がいるが（私も試してみた）離脱には良くないらしい。


2013年（平成２５年）１月７日　デパスからレキソタンへ変更。（少量ずつデパスをレキソタンへ変えていくやり方を勧める方もいますが、私は突然切り替えてしまいました。）
力価なども調べたのですが、違う薬に切り替えた事で、脳が以前の薬を欲することも想定して、この日レキソタン１０mgからはじめる。

１週目　レキソタン１０mgー７mg/日を行き来しながら、体調と相談しながら減らす。

症状：不安、起床時の不快感、顔、足、肩などの痙攣、目の痛み、ドライアイ、他人に対する敵意、顎の痛み、首～背中の痛み、息苦しさ、パニック、吐き気、かい離、思考が不安定、ゲップ、胃腸不快感、ソワソワ。

気をつけた事：不調を感じたら薬を飲む事に慣れていたので、とにかく悩みやストレスに薬で対処をしない事。アロマなどでのリラックス法はよく取り入れた。自分に優しくし、あまりにも減薬に厳しくならない事。食事と水分補給。辛い時は漢方（ツムラ１１６番を胃腸の不快や不安に。６８番は身体の痛みに（出来るだけ常用は避けるべき漢方）と筋弛緩剤テルネリンで対応（筋弛緩剤はあまりお勧めできないのですが、身体のこわばり等で辛すぎる時のみ）
イライラが酷い時はEMDR法で気をそらした。
http://www.youtube.com/watch?v=OlfQIRJEsYk&list=PL4B0521A3B3C7B094&index=55

２週目　レキソタン９mgー５mg/日を行き来しながら体調と相談。最後の２日が５mgで大丈夫だったので、自分でもビックリ。
症状：不安、動機、吐き気、頭痛、思考が不安定、起床時の不快感、筋肉のつっぱりこわばり、息苦しい、ゲップ、胃腸不快感、皮膚の痒み、首から背中の痛み、足先痙攣、イライラ、怒り、ソワソワ
気をつけたこと：１週目と同じ。

３週目　レキソタンからセルシンへ変更。
３日間 3mg-6mg/日レキソタンの後、　セルシンへ切り替え。
４日目は、午前レキソタン１mg　午後から診察。セルシンへ変更。午後、セルシン5mg。
その後、セルシン１５mgー１０mg/日
症状：筋肉のつっぱり痛み、下痢、ソワソワ感、筋緊張、頭痛、息苦しい、かい離、怒り、イライラ、顎痛、手のしびれ、胃腸不快感、やる気がでない、ゲップ、右肩痙攣、寝付けない、思考がまとまらないや止まらない、不安、視覚異常、フラッシュバック、動機、鬱

気をつけた事：１週目と同じ。

４週目　セルシン　10-12.5mg/日 （この頃から、１日に必要な薬の量がわかってくる。頓服的飲み方から一定量飲めるようになってきた）

症状：イライラ、不安、絶望感、吐き気、筋肉の痛みや痙攣、かい離、イライラ、怒り、息苦しさ、手足の硬直、耳鳴り、ムカムカ吐き気、下痢、ソワソワ、ゲップ、身体の硬直、恐怖感、夜中に何度か目を覚ます。

気をつけた事：１週目と同じ。サプリ（マグネシウム）を試してみるが、効果はよくわからない。

５週目　セルシン１０mgー５mg/日
　　　　一日５mgになってからは、飲む回数も２回と決める。（朝、晩）
　　　　マニュアル通り、夢が鮮明になってくる、寝起きの気分が楽になってくる、気分の浮き沈みの激しさが減る。不安が減る。減薬の良さを実感し始める。
　　　　※ピルカッター、ピルクラッシャー（粉にする為の）購入
症状　不安、物音に敏感、イライラ、顎の痛み、夢を鮮明にみることが多い（良い～悪い夢までいろいろ）悲しさ、フラッシュバック、身体の硬直、無気力、心配、怒り、イライラ、思考がさだまらない、頭痛、かい離、視界異常、腹痛、下痢、疲れ、のどのつかえ、筋肉の痛み凝り

気をつけたこと：１週目と同じだが、ほぼ、ストレスを薬で対処しようという思考は消滅した。

６週目　セルシン５mg（２日間3.75mgにしたが調子を崩しすぐに５mgに戻す）

症状 頭痛、身体硬直、胃腸の不快、不安、痙攣、不安（以前より軽い）、鬱、顎通、筋肉の痛み、悲しみ、右目の痛み痙攣、ドライアイ、イライラ、上半身の凝り

気をつけた事：１週目と同じ。
※夢を鮮明に覚えていたり、夜中に何度も目を覚ますなどあったが、レム睡眠が取り戻されてきている証拠だと思って乗り越える。マニュアルによると薬に頼った睡眠は健康な睡眠の質とは違い、レム睡眠とノンレム睡眠がうまくできていない為、減薬していくとまず、レム睡眠から取り戻していくためこのような症状が起こる。悪夢なども鮮明に覚えて不快に感じるがこれは回復の証拠だと私はとらえた。

７週目　セルシン５mg/日（朝2.5mg、夜2.5mg。ここからは踏ん張りどころ、あせらずに、ゆっくり、少しずつの減薬へ）
症状：胃腸不快、ゲップ、手の痺れ、筋肉の凝り、ソワソワ感、息苦しさ、イライラ、不安、寂しさ、思考混乱、疲れ、音に敏感、鬱、イライラ、怒り、フラッシュバック、かい離、首～背中の痛み、悪夢、歯痛、顎痛

８週目　セルシン4.38mg/日（0.62mgの減薬）ピルカッター使用。

※ヒマシ油をつかった腹部の温湿布法で健康増進、デトックスを試みはじめる。
次の回にやり方を書いています。

症状：ソワソワ、胃腸不快、筋肉の凝り、ゲップ、頭痛、イライラ、悲しみ、疲れ、不安、首～背中の痛み、フラッシュバック、怒り、思考がまとまらない、顎痛

９週目　セルシン3.75mg/日（約0.63mgの減薬）ピルカッター使用。

症状　不安、心臓痛、胃腸不快、顎痛、頭痛、イライラ、怒り、身体の硬直、痙攣、首～背中の凝り、歯痛、ゲップ、離人感、ソワソワ、疲れ、右目の痛み、目蓋ケイレン、フラッシュバック、鬱。
※現実感が以前より出てくる（嫌な事も鮮明になってくるので大変だが）頭の回転が良くなる時間が増え始めた。離任感は改善されてきている。

気をつけたこと １週目と同じに加え、減薬が進んでくると以前は何ともなかった飲酒がたとえ缶ビール１本でも、最悪の体調を招きます。絶対、飲酒はしないと決意（断薬後半年までは）大分、楽に買い物に行けるようになったので、食事には気を付けました。野菜を多く摂る、油分は少なめ（レンジで使えるシリコンスチーマーを大活躍。野菜数種類に鶏肉やお魚をいれてスチーム。油は一切使わない。塩こしょうもほとんどなしで大丈夫ですが、ジャガイモなどの野菜は塩こしょうを少々。）
お腹の調子を整える為に、大根おろしを毎日食べ始めた。お腹の動きが活発になってクルクル音がなることが増えた。

10週目 セルシン 3.75mg
症状 前週までと同じような感じです。砂糖をオリゴ糖に変更。

飲むヒアルロン for お肌

今日 早速届いた 無料サンプルの飲むヒアルロンサン 一週間分。乾燥肌で敏感肌に悩むアタシ 克服したくて つるつるお肌になりたくて 奮闘中です

青汁 for お腹

ただいま､青汁を続けてます。現在2週間くらい。牛乳にまぜて飲んでますがかなりのみやすい。美肌効果は？だけどお腹がすごい。お通じ良すぎでしょこれ

オリジナル製品完成！！

オリジナル製品できた～～～。まだまだ、趣味だけどヾ(＠°▽°＠)ﾉ




一人、満足するアタシですヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ　いろいろみてね(＝⌒▽⌒＝)
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moon tree from Finland

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サンタクロースの国フィンランドの冬景色です。自然豊かな国はちがいますね～

1day使い捨てコンタクトいりませかぁ？？

　先日も、お話したようにドライアイがつらくレーシック手術を受けてまいりましたが、大量にまとめ買いしたコンタクトレンズがあまってしまいました。
格安で譲りたいのですが、必要な方はぜひどうぞ

※メダリストワンデープラス　度数-2.00（７２枚）使用期限(EXP) 2013年７月
※メダリストワンでープラス　度数-1.75（６３枚）使用期限(EXP) 2014年５月
（使用期限や度数等は箱やパッケージに記載されております。）

　各3,000円でお譲りしたいのですが、お気軽にご連絡ください。

近視レーシック手術完了！！割引クーポンもgetしました。

品川近視クリニックにてレーシック手術完了いたしました。
視力0.1→1.5に一日で完了です。
割引クーポン（５万円引き　と　３万円引き）も入手しました。欲しい方にはあげれます
普通郵便は着払いもできないそうで、送料無料で送ります。

レーシック手術の割引クーポンほしい。。。

レーシックの割引クーポンお持ちの方、いただけたら嬉しいのですが。
福岡に支店があるクリニックが希望です
ずっと目が悪かったので、コンタクト＋メガネで過ごしてきました。


次の症状にとても苦しめられています。
・目の乾き
・目の充血
・首の凝り
・肩こり
・頭痛

以上に症状が強くてとてもコンタクトを長時間つけることが難しくて。
つけたら数時間で充血MAXです。

マッサージの方に視神経からくる肩こり、首の凝りと言われて、目がよくなればいいのに～と。

レーシック手術なかなか高額なのですが、コンタクト代とかもあるししたいなと考えてます。