怒り、イライラ、ストレスを解消したり軽減してくれるものが
自分にはいろいろあることに気付いた。
子どもたち
スタバ
植物
大好きなアーティスト
腹式呼吸
掃除もそうだし
甘いものを食べることもいい
元々ストレス解消で食に走るタイプじゃなかったけど
変わって来たみたいだ。
子どもたちとの日常はストレスのことも多々あるけど
何だかんだで癒し。
今朝はOに言われた言葉に傷ついて、なかなか怒りが収まらず
トイレに籠って、思いきり口汚い言葉で罵ってやった。(聞こえないように小声)←これ重要
腹式呼吸を何回もして
トイレ掃除をした後
スタバで大好きなソイラテとシナモンロールを買って来て食べた。
もちろん車の中では大好きなアーティスト
起きてきたEに抱きついた。
これでかなり解消できた。
さら－っと聞き流せることもあるんだけどな
今朝は駄目だった。
でも溜めずに上手く解消していかないと、また発作(3、4年治まってる)が起きるかもしれないし…
人や物いろんなことに癒されてるから何かあっても大丈夫！って思わなきゃ