- タニタとつくる美人の習慣/講談社
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最近これを図書館から借りてきました。
日本に帰ってきて、スイスの方の健康に対する意識を知り、
（歩くし、ジョギングとかいるし）
自分も・・・と感化されてジョギングなど始めました。
今までは
食事を減らして（たまに抜いて）
動いて（コアリズムとか）
ってやってました。
１、２キロは簡単ですが、すぐ戻ります。
この本を読んで、なるほど納得です。
カロリー減らせばいいってもんじゃない！
ダイエットの語源（生活様式）と知り、今までの生活を見直しました。
・一日３時間の睡眠
・お昼に仕事を挟むと昼ごはん抜き
・ストレスフルな生活（欝になりかけた時もありました）
↑というか鬱だったかと思います。
・運動をしなくなった（靭帯切ってからね。）
・炭水化物がメイン
代謝、下がる。
筋肉、落ちる。
お肌、荒れる。
身体、肥る・・・(;´д｀)
この生活、実はもう３年続いてました。
が、今月からやめましたw
この本を読んで食べることに対する恐怖もなくなりました。
大好きな炭水化物を最後に食べればいいだけなのだもの♪
そして過去を振り返り、
私、バスケで膝の十字靭帯を切るまでは
週三回のキックボクシング
週一回のバスケットボール（男子チームに混ざってました）
運動した日は一日4食。
ラストの食事は「ステーキ！」とかでした。
ガリ痩せでしたw
ガリ痩せから筋肉がつき、風邪をひきにくくなり、ベスト体重は５５キロ。
（身長は１６２センチ）
今は・・・書けませんﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ
動いてれば、食べても大丈夫だった！
そして食べないと、筋肉はつかないし、むしろ、筋肉が消耗されてしまう怖さ。
最近の傾向として、
食べたあと、すぐに恐ろしい程の睡魔に襲われる
ということが多くなりました。
どうもこれは血糖値の調節がうまくいってないらしいのです。
ほうっておけば成人病です(;´д｀)
なのでこの本を読んだあとに
今やダイエットは「アタマ」なんだな・・・
と感じております。
あまい誘い文句にはもう乗りませんよ！
（ダイエットサプリとかのね。）
自分の体を愛してやるってのは、
食べ物、運動、
細胞の全部が自分だと思って与えてやらなきゃなんですねぇ。
