職場に軽いパニック障害で悩むスタッフがいます。私も経験者です
あの訳のわからない不安感。なった人しかわからないけど、恐ろしいですね。焦って、動悸がして死ぬんじゃないかって思いますね
でも安定剤飲まない方がいいですね。飲むと不安感はなくなるけど、喜怒哀楽なんの感情もなくなりますね。動くことも出来なくなって。これはいかん！と思って薬やめたんです。そしたら…元気になったんですよ
そのスタッフも薬を飲みたくないと言ってきたので、ヤバイな、きそうだなってなった時に効く呼吸方を教えました。腹式呼吸です。簡単なことなんですが、三回くらい繰り返すと不思議とリラックスして来るんです
鼻で吸ってお腹を膨らまします。そして口からゆっくり時間をかけて吐き出す。これだけです。寝付けない時にも有効です。試してみてください