ブログネタ：温野菜、ベストな味付けは塩、ポン酢、ゴマだれ、バーニャカウダ？
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野菜の栄養成分と果物の似ている，が恐らくいっそ果物の美味しい口に合う，しかし野菜が多いから煮るために，を食べて正しい食を属するのたら部分的な，の以前の消費高の果物より多い栄養の機能の上に，がある役も果物より重要な。案内書の野菜、は果物の栄養物の特性は：がここに下記の通りだます
，が豊かだビタミンＡとＣを供給しても高がかなうビタミンＢ群，を含んであって生理の機能と美容の効果。を維持します
，が磷などの）が鉄、がカルシウム、がカリ、が人体必要の鉱物質（を提供して維持体の内の酸っぱいアルカリのバランス。が新陳代謝，を促します
大量の繊維質，を含むのは胃腸を促して、をのたくって防ぐことが出来る文明病気（通りに心臓病、は高血圧、は大腸癌、は痔などの）が。が起きる野菜、は果物は二つとなくて大部分だに水分，そして脂肪、蛋白質と炭水化物類の含有量皆ない高い，の以前の熱量低い，を値して食べる多いも交換して，が肥満が興味を案内しないスタイルを保つためにの健康食品。
野菜の中で含む役に立つ栄養精進料理を富みます
野菜の栄養成分と果物の似ている，が恐らくいっそ果物の美味しい口に合う，しかし野菜が多いから煮るために，を食べて正しい食を属するのたら部分的な，の以前の消費高の果物より多い栄養の機能の上に，がある役も果物より重要な。案内書の野菜、は果物の栄養物の特性は：がここに下記の通りだます
，が豊かだビタミンＡとＣを供給しても高がかなうビタミンＢ群，を含んであって生理の機能と美容の効果。を維持します
，が磷などの）が鉄、がカルシウム、がカリ、が人体必要の鉱物質（を提供して維持体の内の酸っぱいアルカリのバランス。が新陳代謝，を促します
大量の繊維質，を含むのは胃腸を促して、をのたくって防ぐことが出来る文明病気（通りに心臓病、は高血圧、は大腸癌、は痔などの）が。が起きる野菜、は果物は二つとなくて大部分だに水分，そして脂肪、蛋白質と炭水化物類の含有量皆ない高い，の以前の熱量低い，を値して食べる多いも交換して，が肥満が興味を案内しないスタイルを保つためにの健康食品。
野菜の中で含む役に立つ栄養精進料理を富みます
ビタミンの種類の生理の作用成人毎日
アドバイスは吸い取って含有量の豊かな野菜を計ります
ビタミン A
(網醇を見る ) 予防と治療の鳥目、はドライアイ、は角膜は。を症軟化する
皮膚の乾燥及び角質が，をとけて使うこと肌の細かい滑々している。を防ぎます
，しかも風邪が容易に風邪を引いた後、交換して。が全快しないのが乏しいです
癌の作用。を防いだかもしれないです
男性の 6500 I です。U.
女性の 6000 I です。U.
にんじん、のほうれんそう、の茼の蒿の、のあぶらな、の甘い藷葉、チンゲン菜。
ビタミン B 1 欠く時に，は脚気。をもたらしやすい
不足時，食欲しかも精神を喪失して抑えてくさくさする。
男性の 1.3 mg
女性の 0.9 mg
枝豆、皇帝豆、あかめいも。
ビタミン B 2 欠く時に，は肉の熱い。を口口喧嘩の熱い、をもたらしやすい
ほかのビタミンの吸収。を手伝うことが出来ます
男性の 1.5 mg
女性の 1.2 mg
キノコ、の皇帝の豆、の莧の野菜、の甘い藷は葉、は空っぽだ葉、ほうれんそう。
ビタミン C は欠く時に容易に毛細血管及び歯歯茎の出血，をもたらして悪い血病気。をもたらします
肌色が黒い，になって使うことを防ぐ皮膚の真っ白い．が予防と治療の風邪と癌の効果。があるかもしれない
男性の 60 mg
女性の 60 mg
芥藍、の甘い椒、辛子、ブロッコリー、ほうれんそう、チンゲン菜。
アドバイスは吸い取って含有量の豊かな野菜を計ります
ビタミン A
(網醇を見る ) 予防と治療の鳥目、はドライアイ、は角膜は。を症軟化する
皮膚の乾燥及び角質が，をとけて使うこと肌の細かい滑々している。を防ぎます
，しかも風邪が容易に風邪を引いた後、交換して。が全快しないのが乏しいです
癌の作用。を防いだかもしれないです
男性の 6500 I です。U.
女性の 6000 I です。U.
にんじん、のほうれんそう、の茼の蒿の、のあぶらな、の甘い藷葉、チンゲン菜。
ビタミン B 1 欠く時に，は脚気。をもたらしやすい
不足時，食欲しかも精神を喪失して抑えてくさくさする。
男性の 1.3 mg
女性の 0.9 mg
枝豆、皇帝豆、あかめいも。
ビタミン B 2 欠く時に，は肉の熱い。を口口喧嘩の熱い、をもたらしやすい
ほかのビタミンの吸収。を手伝うことが出来ます
男性の 1.5 mg
女性の 1.2 mg
キノコ、の皇帝の豆、の莧の野菜、の甘い藷は葉、は空っぽだ葉、ほうれんそう。
ビタミン C は欠く時に容易に毛細血管及び歯歯茎の出血，をもたらして悪い血病気。をもたらします
肌色が黒い，になって使うことを防ぐ皮膚の真っ白い．が予防と治療の風邪と癌の効果。があるかもしれない
男性の 60 mg
女性の 60 mg
芥藍、の甘い椒、辛子、ブロッコリー、ほうれんそう、チンゲン菜。
ミネラルの物質の種類の生理の作用成人毎日
アドバイスは吸い取って含有量の豊かな野菜を計ります
鉄 Fe 協力血液細胞，が酸素及び精分を体の各組織の細胞。に運送します
ヘモグロビンの必要なエレメント。
欠く時に容易に貧血。をもたらします
アドバイスは吸い取って含有量の豊かな野菜を計ります
鉄 Fe 協力血液細胞，が酸素及び精分を体の各組織の細胞。に運送します
ヘモグロビンの必要なエレメント。
欠く時に容易に貧血。をもたらします
莧の野菜、の枝豆、の甘い藷は葉、はほうれんそう、は茼は蒿は、は赤い鳳菜、芥藍。
磷 P 骨格と歯の生長時必要なエレメント。
欠く時の；脂肪の消化、が吸収するのは完全な。を交換しないです
新陳代謝。を促します
枝豆、の皇帝の豆、のあかめいも、のキノコ、の甘い藷葉。
カルシウム Ca 骨格と歯のエレメント。に構成する
心臓と神経のイベント，を加減して筋肉を維持する緊張力。
血の過程。を凝に参与します
男性の 600 mg
女性の 600 mg
莧の野菜、の芥藍、の辛子、の甘い藷葉、あぶらな。
カリ K は乏しい時易しい心悸怔忡。
心臓及び筋肉のイベント性，を加減して高血圧。を防ぐことが出来ます
野菜はあって顔が美容した効果を養います
野菜（は特に綠の黄色い野菜）だのがビタミンＡの、のＣと繊維質の重要な供給源。です
ビタミンＡは皮膚の抵抗力、を高めて皮膚の乾燥及び角質が，をとけることを防ぐことが出来るだから肌のつるつるしているきめ細かい。
ビタミンＣはあって皮膚の白皙の作用，を促すことが出来るビタミンＣが皮膚の色素が澱が沈んだシミ形成。を抑えることが出来るからだ
繊維質は大量の水分そして脹み，を吸収して胃を；を吸い取るお腹がいっぱいだ足感そして減少の食べ物があらせることが出来ますまた促すことが出来る排泄，が食べ物を減るのは，が残る原因ダイエット、に達して良いスタイルを維持することが出来るの目的。
カルシウム Ca 骨格と歯のエレメント。に構成する
心臓と神経のイベント，を加減して筋肉を維持する緊張力。
血の過程。を凝に参与します
男性の 600 mg
女性の 600 mg
莧の野菜、の芥藍、の辛子、の甘い藷葉、あぶらな。
カリ K は乏しい時易しい心悸怔忡。
心臓及び筋肉のイベント性，を加減して高血圧。を防ぐことが出来ます
野菜はあって顔が美容した効果を養います
野菜（は特に綠の黄色い野菜）だのがビタミンＡの、のＣと繊維質の重要な供給源。です
ビタミンＡは皮膚の抵抗力、を高めて皮膚の乾燥及び角質が，をとけることを防ぐことが出来るだから肌のつるつるしているきめ細かい。
ビタミンＣはあって皮膚の白皙の作用，を促すことが出来るビタミンＣが皮膚の色素が澱が沈んだシミ形成。を抑えることが出来るからだ
繊維質は大量の水分そして脹み，を吸収して胃を；を吸い取るお腹がいっぱいだ足感そして減少の食べ物があらせることが出来ますまた促すことが出来る排泄，が食べ物を減るのは，が残る原因ダイエット、に達して良いスタイルを維持することが出来るの目的。
野菜を常に食べて風邪と癌？を防ぐことが出来ます
野菜はあって顔が美容した効果，を養うだけでなく予防が風邪を引いた作用。がありますから野菜が含むビタミンＡが喉と鼻を保護することが出来た粘っこい膜、を富んでその防御を高めて再び能力，を生むだから交換して風邪，をもたらさないたとえ風邪，たとえ風邪も。が速く全快するビタミンＣつからあって上げる体抵抗力、は）が風邪の元凶がウイルス（を抑えるの作用及び減速の風邪の症候などの機能の，はそして予防と治療が風邪を引いた効き目。がある
価値がある一提げる，多く野菜がさらにあって癌を防ぐかもしれないた効用を食べる！動物の実験を通じて，はビタミンＡは防ぐことが出来ると実証するあるいは減る上皮の細胞性の癌（通りに肺癌、膀胱癌、乳癌などの）の発生，これですからビタミンＡが維持することが出来るさらに落ち着く上皮細胞の正常な機能。ビタミンＣは気化の脂と二番目の硝石胺は（がすべて発癌物質）を属するのが、に生成して体を高めた防御を過ぎることを防ぐ能力があって、そして癌の細胞の活性などの作用の，を抑えるだからも予防と治療癌の効果。があるかもしれない他の繊維質はも減少体の内毒素（が発癌物質の）の形成と累積，はそしてあって大腸癌を防ぐ効き目。を含むだからです
野菜はあって顔が美容した効果，を養うだけでなく予防が風邪を引いた作用。がありますから野菜が含むビタミンＡが喉と鼻を保護することが出来た粘っこい膜、を富んでその防御を高めて再び能力，を生むだから交換して風邪，をもたらさないたとえ風邪，たとえ風邪も。が速く全快するビタミンＣつからあって上げる体抵抗力、は）が風邪の元凶がウイルス（を抑えるの作用及び減速の風邪の症候などの機能の，はそして予防と治療が風邪を引いた効き目。がある
価値がある一提げる，多く野菜がさらにあって癌を防ぐかもしれないた効用を食べる！動物の実験を通じて，はビタミンＡは防ぐことが出来ると実証するあるいは減る上皮の細胞性の癌（通りに肺癌、膀胱癌、乳癌などの）の発生，これですからビタミンＡが維持することが出来るさらに落ち着く上皮細胞の正常な機能。ビタミンＣは気化の脂と二番目の硝石胺は（がすべて発癌物質）を属するのが、に生成して体を高めた防御を過ぎることを防ぐ能力があって、そして癌の細胞の活性などの作用の，を抑えるだからも予防と治療癌の効果。があるかもしれない他の繊維質はも減少体の内毒素（が発癌物質の）の形成と累積，はそしてあって大腸癌を防ぐ効き目。を含むだからです
つまり，は野菜を常に食べるが予防と治療の風邪と癌をある作用，があるかもしれないしかし維持はさらに増進する体健康の機能です無い庸が危ぶむの。
あなたが食べたのは野菜のあの部位？です
野菜の種類少なくとも百あって，を植えてなのか##て応用する上の便利な，充実するようにあって簡単な分類を行うの必要だ，は野菜は頼って部位を食べて：に分けることが出来る
葉菜類：含める小さい葉菜類（通りに白菜、チンゲン菜、ほうれんそう、レタス、セロリ、空心菜などの）と（が葉菜類を包む通りにキャベツ、は。が結びボールのレタスなどの）が心の白菜、を包む
根茎の葉類：野菜類の（を根含める通りに大根、にんじんなどの）と莖野菜類の（通りに竹の子、海菾、生姜、じゃがいもなどの）。
花果菜類の：野菜類の（をかけることを含める通りにブロッコリー、えのきだけの野菜などの）果菜類と（胡瓜、苦瓜、トマト、茄、豌豆、インゲン豆などの）。
ほかの類：。が大根のベビーなどの）が大豆芽、が緑豆芽、が芽の野菜類の（が、が椎茸などの）がキノコ、が茸の菌類（を及びます
異なっている野菜は含んで富んでそれぞれ長所がありています
食品の栄養学の上に野菜があって蛋白質含有量がその炭水化物類の、が頼ることが出来る高低は粗々：に分けます
甲は野菜：を植えますただ少量の炭水化物類と蛋白質，の以前の熱量を含んで低い，を値して掠め取ることが出来て。を計算しなくます極めて大部分の野菜は蒜がワケギ、が茄、がトマト、が苦瓜、が胡瓜、が、が全ての葉菜類を含めて皆待ってこの。を属します
乙は野菜：を植えますこの野菜大抵野菜を甲種類比べてわりに高い蛋白質と炭水化物類の，を含む 100 グラムごとに約束熱量が 7 のグラム，を炭水化物類蛋白質の 2 グラムの、を含んで値するわりに高い。カボチャが玉ねぎ、がにんじん、が、が豌豆などの）が豆、が皇帝が枝豆、が豆類（を及んで皆待ってこの。を属します
ほかの類：部分的な根茎野菜類通りにじゃがいも、の甘い藷、あかめいもなどの，含む炭水化物高（が澱粉）がわりに高い，の以前のこの野菜熱量を含んで最高の，を値して誘って 50 ～ 100 グラムごとに 15 グラムの，を炭水化物類蛋白質の 2 グラムの、を含んで一枚のパンを相当するの熱い含有量，以前帰ることが出来るのめり込んで主食類の。
濃い色の野菜は豊かなビタミンＡと鉄質を含みます
甲は野菜：を植えますただ少量の炭水化物類と蛋白質，の以前の熱量を含んで低い，を値して掠め取ることが出来て。を計算しなくます極めて大部分の野菜は蒜がワケギ、が茄、がトマト、が苦瓜、が胡瓜、が、が全ての葉菜類を含めて皆待ってこの。を属します
乙は野菜：を植えますこの野菜大抵野菜を甲種類比べてわりに高い蛋白質と炭水化物類の，を含む 100 グラムごとに約束熱量が 7 のグラム，を炭水化物類蛋白質の 2 グラムの、を含んで値するわりに高い。カボチャが玉ねぎ、がにんじん、が、が豌豆などの）が豆、が皇帝が枝豆、が豆類（を及んで皆待ってこの。を属します
ほかの類：部分的な根茎野菜類通りにじゃがいも、の甘い藷、あかめいもなどの，含む炭水化物高（が澱粉）がわりに高い，の以前のこの野菜熱量を含んで最高の，を値して誘って 50 ～ 100 グラムごとに 15 グラムの，を炭水化物類蛋白質の 2 グラムの、を含んで一枚のパンを相当するの熱い含有量，以前帰ることが出来るのめり込んで主食類の。
濃い色の野菜は豊かなビタミンＡと鉄質を含みます
