「正しい姿勢てどんなの？」
これをマスターすることで
あなたは最速で、
前からも後ろから見ても
美しいくびれになることができます。
この姿勢をマスターしなければ、
今後紹介する、
どの方法を実践しても
上手くいきません。
せっかくくびれをつくるために
エクササイズしても、
なかなか綺麗なくびれは出来上がって
いきません。
ここでしっかり
”正しい姿勢になる方法”を習得し、
最速で、どっからどう見ても美しいくびれを
手にいれましょう。
それでは、
美しいくびれになるために
一番大事な
”正しい姿勢になる方法”
を説明していきます。
早速ですが・・・
両足は肩幅に広げてください。
そして、
「手をあげろ！！！！！」
と言われた時のポーズになってください。
あなたは今、
顔の横で手のひらをあげている体勢
になっていると思います。
そのままの体勢で少し修正します。
肘はしっかり90度、地面に対して垂直
になるように直しましょう。
次に、
その腕はの形と高さはキープしたまま、
肩を軸にして腕を後ろにグッと引いてください。
背中の
肩甲骨同士がくっつくようなイメージです。
肩甲骨をグッ！
少しつらくないですか？
「つらい」 「痛い」
と感じていたら、
普段、猫背になってる可能性が高いですね。
では、続きをやります。
肩甲骨がグッとなってる状態のまま、
腕をゆっくり下ろしてください。
そうすると、
胸を張っているような体勢
になっていると思います。
イメージでいうと、
芸人のオー○ドリーの春日さん
みたいな感じですが、
そのままではダメです。
胸は張ったままでいいのですが、
肩の力を
ストンッと落としてください。
ここで注意点です。
顔だけが前に残ってしまっていませんか？
背骨から首にかけて
真っ直ぐになるように直し、
顎を引いてください。
それが
”正しい姿勢”です。
少し違和感があるかもしれませんが、
その状態をまずは1分間キープしてみてください。
テレビを観ている時の、
CMの間でもいいですし、
好きな歌を1番だけ
1分間歌っているだけでいいです。
毎日続けていれば、
意識しなくても自然と
その姿勢になっていきます。
何度も言いますが、
肩は強張らないように
ストンッと力を抜いてください。
ここで、肩の力が入ったまま過ごしてしまうと
変な筋肉が発達してしまい、
ガッチリ肩になってしまうので
そこは気をつけていただきたいと思います。
＜なぜ、この肩甲骨を寄せる正しい姿勢が、
美しいくびれをつくるために大事なのか？＞
お腹がポヨンと出てしまっている
原因の一つとして、
姿勢が悪いことにあります。
私は猫背でした。
猫背の人は背骨が丸く曲がっています。
ということは、
お腹のほうを見てみると
脂肪がギュッと集まりやすい姿勢に
なっています。
また、猫背で姿勢が悪いと
姿勢を保つための
お腹の奥の筋肉
が衰え、さらに脂肪を
貯えやすくしてしまいます。
このお腹の奥の筋肉とは、
”インナーマッスル”と言って
主に体の内部を支える筋肉です。
このインナーマッスルは
普通の腹筋では鍛えられません。
後に、インナーマッスルの
鍛え方についてお話しますが、
まずは、悪い姿勢を
正しく治さないと、
このインナーマッスルも
機能しないということです。
だから、
これから美しいくびれを
つくるにあたって
正しい姿勢をマスターすることが
大事なのです。
今すぐに
この”正しい姿勢になる方法”を
実践しましょう。
そして、
日常の中に取り入れましょう。
私もこの肩甲骨を寄せる
”正しい姿勢”をやり始めた時は、
違和感があって、
気づいたら戻ってしまうような感じでした。
しかし、
まずはキープしてみる。
次に、
歯磨きをしながら・・・
駅のホームで電車を待ちながら・・・
気づいたときにやるように
していました。
そうすると
猫背は改善し、
この”正しい姿勢”でいないと
逆に違和感を感じるようになるくらい
になりました。
美しいくびれをつくるために
本当に大事なことなので、
今すぐ実践して
最速で美しいくびれをつくれるように
していただきたいと思います。
次回は姿勢について、
さらに掘り下げた内容を書きます。
元幼児体型のくびれ女子♡まーりぃ