今日は、

季節はずれの28度！というところもあったようで、

暖かい一日でした。

私が住んでいるところも、

朝6:30で、すでに気温７度

早朝の、海沿いウォーキングしてきました！

太陽を浴びる

リズム運動（歩行、そしゃく、呼吸）

を、すると、

不調のない、

元気な生活しやすい

心と体を保つためにはたらく

幸せホルモン”セロトニン”

が活性化されます！

最近、元気がでない、

やる気がおきない、という方は、

下記の

チェックリストに、チェックをしてみてください！

□朝、スッキリしない

□朝、起きても疲れている

□朝、目覚めが悪い

□朝、ボォーっとする

□低体温

□低血圧

□冷え症

□便秘がある

□吐き気がある

□便秘と下痢を繰り返す

□頭痛、肩こり、腰痛など体の痛みがある

□関節や筋肉に慢性の痛みがある

□姿勢が悪い

□とにかくだるい

□疲れが取れない

□噛む力が弱い　

□寝つきが悪い

□よく夢をみる

□就寝途中でおきる

□不安がある

□切れやすい

□イライラする

□落ち込みやすい

□集中できない

□トロンとした表情

□やる気がおきない

□感情的になる

□めまいや耳鳴りがある

改めて、確認してみてどうでしたか？

チェックが多いほど、

幸せホルモンと言われるセロトニンが

欠乏しているのです

外に出ることができる人は、

暖かくなってきましたので、

できれば、午前中のうちに、

太陽を浴びながら☀️

ウォーキングをおすすめします！

今朝のTV番組で放送されていましたが、

有酸素運動

（有酸素運動とは、酸素を使って体内の糖質や脂質をエネルギー源とする、筋肉への負荷が軽い運動のことです。）

を、午前中に、20分以上継続することで、

代謝が六時間も上がっている状態が続くそうです！

もし、

ベッドから出るのも辛い方、

ベッドから出なくてもいい方法がありますよ。

噛むふりをするのです。

カチカチと、歯を

噛むようにするだけです。

噛むたびに、ぴゅっぴゅっと、

血が脳にいきます！

脳が、活性化します。

良かったら、試してみてください！

できるところから少しずつです。

私は、ベッドから出られず、

どうにもできなかった時期は、

噛むこと、

太陽をベッドの中で浴びる、

この2つを、やっていました。

太陽がでてなくても大丈夫です！

曇りや雨の日もありますから、

窓ごしに、

朝の光を浴びてください！

“体と脳をほぐし

元気で前向きな心に導く”

ドライヘッドスパ＋体のほぐし
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メンタルケア　ボディケア　セラピスト　

リカ

癒やし（いやし）、ヒーリング（英語: healing）は心理的な安心感を与えること。またはそれを与える能力を持つ存在の属性である

元気を出したい人へ