今日も朝6時に起きて準備をし、8:30から滑り始めました
スクールにお客様が来ない場合は、自分自身の練習や、質の高いレッスンを提供する為の研修等になる為、毎日スノーボードをしています
スノーボードって、結構エネルギーを、消費しますよね。
なので、ダイエットにも効果的なスポーツとも言えます。
しかし、運動をするとエネルギー以外にも、ビタミンやミネラルもかなり消費してしまいます
それに伴い、運動後は、消費した分の栄養素を補給しなければなりません。
栄養が不足していると、風邪を引きやすくなったり、体調を崩す原因になりかねません。
ましてや、パインビークスノーボードスクールには、シーズン中、休みはありません
なので、体調管理も仕事の１つなのです
そこで、私は毎日、青汁と豆乳をシェイカーで、混ぜて毎日飲んでいます
最近の青汁は、色々な種類のものがり、写真のような酵素が含まれているもの、コラーゲンやプラセンタなどの美容成分が含まれているものなどがあります。
それらを豆乳で割る事で、野菜の栄養素と筋肉を作るのに必要な豆乳のたんぱく質を同時に摂ることができます
牛乳で割るのもOKですが、牛乳の動物性たんぱく質だとカロリーが高くなってしまうので、ダイエット中の方には、植物性たんぱく質である豆乳がオススメです
タイミングとしては、たんぱく質の吸収率の良い、運動後30分以内がベスト
健康な身体作りに努めて、おばあちゃんになってもスノーボードしていたいものです…
あ、そういえば、今日はクリスマスイブですね
菅平では、朝から雪が降り、サンタさんより、天然雪のプレゼント頂きました
