ジムに通おうと何回もトライしましたが、毎回お金だけを払うというようになってしまいまして、やっぱりお家が1番なのです！
月曜日は上半身
シュラッグ
腕を上げて後ろに下げるやつ二の腕ツンツン1と2二の腕を引き締めるお腹ポニョツンツン握力
くびれをつくる
エビゾリストレッチ
Sit-upBack
Push upプバイシクルクランチ
腹直筋を鍛える
火曜日は有酸素運動
小股歩き前後ろ1hより1min
YouTubeバーピージャンプ！縄跳び
水曜日は下半身
カーフレイズLegs 5 ways！Beautiful legs脚を長くするぶらぶら〜脚を細くするヒップアップ！
ヒップスラスト
基本のスクワット
ワイドスクワット
木曜日は休息(顔)
二重顎シュッ！胸鎖乳突筋ほぐし
あいうべ〜
Cute face
肩幅を小さくする伸ばすやつ
顔をそらすやつ
肩くるくる
金曜日は全身
全部を3回ずつする！！！
土曜日はコアトレーニング
レッグレイズ
プランク123
ショルダータップ
バードドッグ
サイドプランクヒップリフト
グライドプランク
スクワットツイスト
日曜日は軽めのストレッチやリカバリー
ハンドクリームをつける爪揉み手足の指ほっそりするよー！
ツボ押し青竹体操ローラーテレビ体操第一
足くねくね
ストレッチ肩こりなくすよー！ぽっこり肩をなくすよー！
テニスボールイライラ撃退ヨガポーズ
私が使っているのはこちら〜
ヨガマット
分厚くて私は好き！だよ！
青竹踏み
100円ショップでも買えるけれど、両側の土踏まずをする部分？が少し幅が足りないかな、でも私は気にせず使っているよ！
こちらはしっかりしていたよ！高いものね！
ローラー
今は100円ショップで買った半分の物を使っているわこれでも充分気持ちいいわ
もう一つは多分これを使っているわ
太ももの横とかひいいいやああってなるわ
でもとっても効いてる？って感じでいいわ！
家族にはこちらをプレゼントしたの
少し柔らかかったから、初めてする時とはいいかも！
