長寿村ピオダイエット

ベーコンとチョコレートが食生活の定番となっているにもかかわらず、その住民の野菜、油性魚、ナッツの愛は、心疾患や2型糖尿病の発症を防ぐためのものです。
ユネスコが地中海食の家として保護してきたピオッピの食事を、西洋人の平均的な都市住人に適した食事に適応させるために、心臓病学者のアゼム・マルホトラと元スポーツ選手のドナル・オニールが7日間の食事プラン。
心臓の健康上の利益のためにたくさんのオリーブオイルを消費するだけでなく、ダイエットには、酸逆流を助け、血圧を下げ、体重減少を助長すると考えられているリンゴサイダー酢の大さじで毎日を始めることも含まれます。
食生活には、ほとんどの日の卵が含まれています。これは、飢餓の苦しみを防ぐための良いタンパク質源です。また、「食べる時間帯」を1日に8時間から9時間に制限することによって、断続的な断食をお勧めします。それは良質であれば赤ワインは許可されています。
Get The Glossのための作品では、AseemとDonal博士は、彼らの本「Pioppi Diet：21日間のライフスタイルプラン」から、あなたの日常生活の中に生涯にわたる計画を組み込む方法を解説しています。

毎日、アップルサイダービネガーの大さじ1杯から朝食用の卵を食べるまで、この7日間のピオッピダイエットプランは、あなたの人生を10年延長します。

ピオッピは、イタリア南部で、世界で最も健康な村と呼ばれています。その住民は、100歳以上の若者より10年も長く住んでいることがよくあります。

⭐︎月曜

朝食なし：ココナッツクリーム入りコーヒーのみ

ブランチ： 2〜3卵キノコのオムレツ。ココナッツクリーム入りコーヒー

午後のスナック：缶詰の牡蠣; フルーツグリースのヨーグルト、ベリー類; 一握りのナッツとシナモン

ディナー： Picanhaステーキ（素晴らしいブラジルのカット）は、クリーム状のホウレンソウとアボカドのサラダを添えました。ダークチョコレートの2つの正方形（95％のカカオ固形分）; アールグレイ茶のお茶

⭐︎火曜日

朝食なし：ココナッツクリーム入りコーヒーのみ

ブランチ： Halloumiと揚げたトマト; 鶏骨汁を使って作られた野菜スープ; 油状の魚の小さな部分（アンチョビ、イワシ、ピルチャード）; ココナッツクリーム入りコーヒー

夕食：野菜とザウアークラウトと一緒に焼いたサーモンフィレット。ダークチョコレート（95％のココア固形分）の2つの広場、アールグレイの紅茶

⭐︎水曜日

朝食なし：ココナッツクリーム入りコーヒーのみ

ブランチ：ココナッツクリームとベリーに少量のナッツ、シナモンの散らかし、ウコンのピンチを混ぜたフルーティーなギリシャのヨーグルト。ココナッツクリーム入りコーヒー

午後のスナック：ベーコンのナッツバタースライダー - アーモンドバターと生のカカオを振りかざした甘いグリルベーコンストリップ

夕食：野菜とサラダをたくさん盛ったグリルチョップ。ダークチョコレート（95％のココア固形分）の2つの広場、アールグレイの紅茶

⭐︎木曜日

朝食：スモークサーモンとアボカドの2〜3卵、ココナッツクリーム入りコーヒー

ブランチ：ケフィアおよび/またはココナッツミルク、果実、ナッツの少数、アボカドのスムージー; ココナッツオイルの大さじ、挽いたシナモンの散らかし、ウコンと新鮮なミント

夕食：鶏骨のスープを始める。大さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルと塩を味わい、新鮮な揚げ物と野菜を添える。カカオナット爆弾（生カカオ、シナモン、ココナッツオイル、クリーム、ナッツを加熱、ブレンドして一口サイズに凍結）。アールグレイ茶のお茶

⭐︎金曜日

朝食：ベーコンと2〜3卵、アボカド（任意）; ココナッツクリーム入りコーヒー

ブランチ：魚スープ（チキンスープを使用）

ディナー：低炭水化物ピザ; カカオナット爆弾; アールグレイ茶のお茶

⭐︎土曜日

朝食：ナッツバターオムレツ; ベリー、フルーツ・グリース・ヨーグルト; ココナッツクリーム入りコーヒー

ブランチ：ギリシャ風サラダ

夕食：サツマイモと野菜を混ぜたローストチキン; カカオナット爆弾、アール・グレー・ティーのカップ

⭐︎日曜日

朝食：非常に高品質のサワードー（発酵プロセスと味のおかげで私が食べる唯一のパン）、アボカドとクリームフレイチで3つのスクランブルエッグを入れたスモークサーモン。ココナッツクリーム入りコーヒー

ブランチ：スムージー、前と同じ

夕食：野菜を混ぜた焼きマス。果実、ナッツ、クリーム

ポリフェノールの事

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植物のもつ力
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