おからケーキ 色々

⭐︎ショコラケーキ

材料（パウンド型1本分）

おから：150g
卵：3個
てんさい糖（または砂糖）：90g
ココアパウダー：大さじ3
バニラエッセンス（あれば）：少々
粉糖、ミントの葉：各少々
http://www.calpis.co.jp/kenchaou/recipe/okaracake.html

おからはダイエット最適

美肌効果も

食物繊維たっぷりで、大腸の掃除に適した食材です。

⭐︎わぁ 全然違うっ！
/poyanco2000/entry-12301132477.html

⭐︎レンジで５分

糖質制限　簡単　苺ケーキ

https://cookpad.com/recipe/3652664

⬇︎

実験してみました

オーブンで焼いてみました

オーブンの方が火の通りが均一です

食感が蒸しパンよりからよりスポンジに

近くなります

ちなみに

オーブンつかうので別立てしました

https://www.facebook.com/groups/965008890257062/permalink/1505507366207209/

⭐︎食べても痩せる薩摩芋おからケーキ

材料 （パウンド中型） 

さつま芋(かぼちゃでも◎) 200g 
おから(又はおからパウダー40g) 200g 
低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc 
卵 2個 
片栗粉 大さじ2 
ダイエット甘味料 大さじ6～ 
バニラオイル(あれば) 適宜
http://cookpad.com/recipe/2036892

⭐︎ベイクドチーズケーキ

材 料（１０人分）
クリームチーズ 1箱（２００ｇ）
生クリームまたは植物性クリーム 1箱（２００ｍｌ）
玉子 ４個
おからパウダー ８０ｇ
小麦グルテン８ｇ
エリスリム ２５ｇ
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1220003866/

☆食物繊維が豊富で大腸癌の予防に
腸のぜん動運動を促進して便秘を解消

☆大豆の炭水化物が善玉菌のえさになる！
大豆に含まれるオリゴ糖が善玉菌のエサに

☆おからには大豆のたんぱく質40%が残っている

自宅で豆乳を作った後の

おからなら安心です（╹◡╹）♡