こんばんは♪KAZUMIです♪
昨日は立ちっぱなしのむくみについて書いてみました
むくみの原因その2 塩分
塩分を摂りすぎるとなんでむくむの？
ラーメン、ポテチ、味噌汁、お漬物...美味しいけど、食べ過ぎると体がパンパンに
じつは、、、
体は塩分濃度を一定に保ちたい！
塩分を摂りすぎると体内の塩分濃度が高くなる。
体は塩分を薄めようとして水分を溜め込む
その結果体がむくんでしまう
むくみやすい食べ物チェック！
ラーメン、うどん、そばなどの麺類←スープに塩分がたっぷり！
スナック菓子、ポテトチップス← 塩分だけでなく、油分も多いから要注意！
漬物、干物、たらこなどの塩蔵品←塩分が凝縮されてる！
加工食品（ハム、ソーセージ、ベーコンなど）←保存料として塩分が使われていることが多い。
外食、コンビニ弁当← 味が濃いめに作られていることが多いから注意が必要！
むくみ解消！今すぐできる対策
カリウムを摂ろう！
* カリウムは余分な塩分を排出してくれます
* バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草などに豊富！
* 水分補給はしっかりと！
* むくむからって水分を控えるのはNG！
* 水分を摂って老廃物を流そう！
* 体を温めよう！
* お風呂にゆっくり浸かったり温かい飲み物を
飲んだりして血行を促進！
* 軽い運動をしよう！
* ウォーキングやストレッチなど軽い運動で
血行を良くしよう！
* ながら対策！
* お家でテレビを見ながら足のマッサージやストレッチ！
もしもむくみがひどい場合は？
病院へ
*むくみがなかなか改善しない場合や急にひどく
なった場合は病気が隠れている可能性も
早めに病院を受診しましょう
塩分を控えてカリウムを摂る！
これだけでむくみは改善されるはず！
ぜひ試してみてください
今日も皆様の健康を願って