ではなくて、フォームローラーです。
ランニングの後やお風呂上がりのストレッチタイムに、これを使って筋膜リリースを行います。
フォームローラーは1mぐらいあるのですが、長くて少々場所を取るので、自宅用に短いものを買いました。
家に届いた次の日・・
😱😱😱
声が出ませんでした。
ショックですが、使用には問題なさそうなので使い続けたいと思います！
先日筋膜リリースについて書きましたが、筋膜は固まりやすいので、しっかりメンテナンスしてあげなくてはなりません。
このフォームローラーを使えば、自分で簡単にできるんです。
例えば、太ももの下にローラーを横向きに引いて、体重をかけながらコロコロ転がすと筋膜が引き伸ばされます。
この時、踵と骨盤を立てて、筋肉をできるだけ伸ばした状態で転がすのがコツです。
肩甲骨や腰の下にも有効ですよ！
amazonで2,000円ほどで購入できますので、試してみてください！
I hope you'll get better life.
Nami＊＊
