2025年１月８日から.気が付いたコト😮日記を始めます。
どこまで続くか？？
Instagramでは８年以上続いてますからぁ、まぁぁ、Instagramが１stで、こちらは２ndで、Ｘが３rdて、FBが４thになります😆
今年こそは、昨年ほどドン底で迷惑かけ続けの状況と病状から回復させたいと願っており、今まで命懸けで頑張って来たんだから無理しないで闘病・・・と主治医たち〜師長さんたちから言われてるけど、今年は、今月からは、ちょっとだけ？、ちょっとずつ無理して体力や筋肉量や自己免疫力を回復するように、担当ＰＴさんからの指導どおりに、取り組み易いやり方でカラダ動かします。
余命２年の診断から余命更新して、症状と死闘続けて、何回も大学病院で大手術繰り返してて、患者になった僕は医療人特権を利用出来て、かれこれ病状に苦闘しながら12年以上、生存しているので、症状も僅かだけど軽減し始めて落ち着き始めたので、『今しかない‼️』 『今やらなければ・・‼️』と自分にプレッシャー懸けて挑戦します😊
食事と運動療法から・・
１日か２日に１〜２食を、１日に１〜２食に、僕だけの食事リハビリなので高脂質高タンパク高カロリーで、負担にならないよう可能な限り手前かけないで、思い付くレシピで始めました。
大きな寸胴鍋にコンソメ出汁ベースに、白菜とぶなしめじと舞茸と椎茸とニンジンとエリンギと玉ねぎと長ネギとみじん切りしたセロリと、鳥もも肉と豚バラ肉と牛すじ肉など、全て一口サイズにぶつ切りして、具材が溶け始めるぐらいまで鍋で煮込んで、仕上げにニラをどっさり入れて、煮込みながらスライサーや包丁やまな板など調理器具を洗浄して、完成したらぁ、完成した鍋🫕だけになるように❗️😊
ちょっと面倒だったけど、各１食分ごとに電子レンジ可能なタッパーに小分けにして、冷ましてから冷凍庫へ。
電子レンジで解凍して温めて、豆乳を入れて、七味唐辛子をかけて、全粥🥣や超柔らかめご飯🍚と一緒に食べれば、寒くても🥶食後もカラダが温まる食事レシピに😋
また面倒だけど、最初だからこそ、具材の量や鍋の大きさ、鍋煮込み状況など、タッパーに小分けと、電子レンジで解凍温めて豆乳と唐辛子入れた仕上げまでデジカメ📸で撮って、食事リハビリ記録をExcelで作成して、主治医や管理栄養士へ提出する予定です😊
運動療法は、日中はバランスボールに座って、テレビ視聴やスマホ📱やiPadAirを触ってる時こそバランスボールに座って体幹を鍛え正常に戻すように、日々挑戦出来るコトから始めてます😊
この４年間で何回も重篤に陥って、大手術繰り返してＩＣＵやＨＣＵへ入院した影響で、人間の生きるための生存機能で、カラダ中の筋肉💪を分解消費してしまい、見た目は健康そうに見えても実際には骨と皮と水分のカラダになってしまい、些細なことで脱水や食事困難に陥ると末期がんの病死寸前のカラダになってしまう😰
今、筋肉量が生存危険値未満にまで陥ってるので、生存に必須な筋肉量へ回復するのが最優先です😉
仲良し医療人の仲間の皆さんにいっぱい励ましてもらって、完治は無理だけど寛解目指して、普通に日常生活が出来るまで回復すれば、励ましてくれてる人たちに恩返し出来るかなぁぁ〜と😊