3/20の食事（糖質制限中:6日目）

多忙により記事を
アップできておりませんでした…
年度末は忙しいです

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3/20

世の中は三連休ですね～
外は春めいていていい外出日和です。

そんな中、お仕事ですが…

朝ごはん

サラダ

きのことこんにゃくのソテー
プロテイン

朝からバター風味の
きのこソテーはつらかったです…

お昼は、大戸屋さんでランチしました。

お昼ごはん

ホッケの炭火焼き
ミニサラダ
ひじき豆
味噌汁

漬物

ミニサラダのトマトは残しました。

ひじき豆も食べると甘く、
トレーナーさんに
煮物はみりんや砂糖を多く使っていて
糖質が高いので、食べてみて
甘みをしっかり感じるようであれば
食べる量は半分にしましょう
と言われていたので、
半分残しました。

仕事のあと、
久しぶりにランニングしました。

しかし、後半は低血糖のような状態になり
手足の力が抜け、

フラフラになってしまいました。
危なかったです・・・・

夜ご飯は食べる気がしなかったので
プロテインだけにしました。

夜ごはん

フラフラになったことを
トレーナさんに伝えると
ランニングする際には
エネルギーが必要なので
バナナ1/3食べてよいと
アドバイスいただきました！

でも1/3なんだ・・・・すくないなあと
思ってしまいました。

次走るときは、バナナ食べます。