★イイ方法★

今ビューティコロシアム見てて最後の方のサツマイモダイエット効果も早いしお腹にたまりそうだし やってみる価値ありそうって思ってさっそくジャスコに行って買ってきました

大量のサツマイモ

明日スーパーで完売しそうな気がします

もう買い求めにきてたお客さんがいたから溿

最近はまってたのが黒酢入りもずく煜なんと夕食に黒酢もずくも一品足して食べるだけで父は．．． ヶ月にキロも痩せてました運動も食事制限もしてないのに凄いっっ

★自己流だけど★

昨日の夕飯は中華丼
沢山お野菜入れて煜胡麻をふりかけて
お風呂にワインの入浴剤入れて半身浴しました溿ポカポカ温まった


その後ストレッチ
腹筋する姿勢で胸の所で手をクロスして自分に抱き着いてる感じのポーズで後ろに10秒かけて倒れる

仰向けで足を60°くらい上げて10秒止める

仰向けに寝て自転車コギ 5分竑竑

ストレッチ

お湯を飲んで寝ました

代謝が良くなって、少し動いただけでも体が熱くなるのがわかってきたよ溿

今日からダイエット

最近健康的にダイエット．．ってＴＶを良くみるから竑竑 その激変して綺麗になった方々を見てえりたんも頑張ろうって刺激を受けましたぁ溿
薬とかダイエット食は使わずに野菜中心の食事に普段姿勢に気をつけてみたり．．室内で出来る運動してみたり煜

無理なく頑張ります