メモ：
８時起床、朝飯自活。
出社はいつもより１５分早かった。
帰宅後、きちんと日課に定めたストレッチを済まして風呂入り。
夕食を食べてあとは寝るだけ。
とはいえ、アニメをチョロっと見る。
バキは面白いなぁ。
あとプロテインとプロミキサーつきました。
明日の朝始動！！
でも試運転でちょっと試したわけですが・・・いやぁ凄い水流で笑った！
明日の朝が楽しみだなぁ。
メモ：
祖母宅にて留守番
ストレッチ１セット
20-23時いつもの遊び
寝る準備と明日の準備
連絡きたんだけど・・・まぁなんというか解せないね。。。
おはようございます。
生活習慣の改善に向けて第一歩。
昨晩の就寝時間を0時と定めて寝入りました。
他にも、いつもはＰＣモニターとか明かりは付けっぱなし生活でしたが、
これらも電源落として真っ暗に・・・
っとは言っても、前日起きたのが２，３度寝した上での昼の１２時起床。
当然、寝付けない。
無論、無心でいられるほどメンタル強くはないので、様々なことを考えてしまう。
まだまだ弱いなぁ。
無音だと逆に寝付けないのか？ってことでこちらの動画を流して工夫。
最後に時計確認したら、1:00だったキガスル。
そんで 7:10 位に目覚める。
意外と頭の中がクリアだ。
ストレッチによる筋肉痛もあまり感じられない。
滑り出しとしては、まぁまぁじゃないかな？
さて、普段は朝食とらない自分ですが、今日からは違う。
「卵」「アボガド」「プロテイン」を摂取するようにします。
ただね。昨日の昼位に思い立って、朝飯変えよう！って気がついたの夜！
「卵」以外あるわけないじゃないか！！
「卵」は、生卵に麺つゆ垂らしてごくり。
あとはコップ１杯の水。
今日はこんなところで・・・
また、忘れないうちに、先ほどプロテインと電動のシェーカーはポチっと購入しました。
明日到着らしいので、早ければ31日の朝食からは摂取できそうかな？
アボガドは、今日にでもスーパーで購入してこようと思う。
このあとは、１０時より外出。
帰りは、２０時前になるのかな？ちょっと分かりません。
ただ祖母宅へ行き、祖母の様子を見つつその場にいるだけです。
今日のストレッチなんかは祖母宅でゆる～っとやってみる予定。
汗かく奴は、自宅でやる。
汗かいたら即風呂入りたいしねぇ。
休日であればこんな具合に、ブログ記事を書けるようにしたい。
平日はメモ書き。可能なら文章化。
多分今回は、いまだかつてない長期戦になると思う。
ただねぇ。二度とかかわらないでって言葉はほんと重いなぁ。
多分、相方から連絡がない限り、9月1日まで逢うことはないと思ってる。
あっちの状況は、高い頻度でツイッターを更新してるので・・・
今回の一件についても、「慰めてくれー」「倦怠期」「次があるさ次の出会い」とか喋ってるからな｡｡｡
当然、自分のはけ口はこのブログのみにしてます・・・現状はね。
１，２週間くらいは、友人知人には伝えないつもりです。
一人の戦いと称して、ストイックにダイエット。
今の自分を鍛える良い機会として・・・
あー辛い。。。
初日ってのは辛いもので、考えたり書いてないと落ち着かないのよね。
先ほどの投稿で「ダイエットする」と書いたけど、いっそ医療機関のパワーも借りることにした。
肥満外来やダイエットメディカル外来とか・・・もーなにがなんだかわからない・・・
変な方向いくと、美容外科になったりで結構な入会料取られるので、そこはスルー。
ただ予想するに、ゼニカルって薬を処方されるだけなんじゃないかな？って予想してます。
この薬、脂肪吸収を抑える効果のもので、どこのサイトみても大体紹介されてる。
サノレックスは処方されるんかな･･･こっちは、食欲を抑える薬になるけど、これ処方されるようなら断ろう。
運動もきちんと行って、医療にも頼って効率よく痩せようと思います。
別にこれがどうかなるってわけじゃないけどね。
今日の出来事まとめ
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・寝坊
・困惑
・生活改善
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▼寝坊
某駅に朝11時に待ち合わせするも寝坊して12時に目覚める。
元より休日は、二度寝三度寝の癖がある自分にとっては、目覚ましをかけない致命的なミスを犯した。
LINEを見ると長文が送られていたようだが、見る間もなく電話をかける。
『寝坊した・・・ごめんごめん』
「LINEを見ろ」
と言われそのまま通話が切られる。
慌ててLINEを見直す。要約すると「距離を置きます。連絡しないでください。」
呆然とする他ない。
▼困惑
正直、予定とおり某駅に向かおうか二度三度最寄り駅に向かったり、バス亭に行こうか右往左往したが・・・
行くだけ女々しいなと思い自宅にいることを考えた。
一方的に、距離を置く宣告を受けたため、今回の失態について謝罪とLINEに書かれていたことについて返事を送ることにした。
そもそも、これ送っていいもんなのか？って凄く疑問に思ったが結局1時間半くらいかけて文章作成して送った。
LINEはブロックされると思ったので、Twitter側でDMを送って、返事はいらないから見てもらうようにお願いした。
既読はついたが、プロフィールを見たら「二度とかかわらないで」とあった。
どのタイミングだったのか不明だけど、文章おくってそうなったんだったら選択ミスったな。
距離を置くと言われて、無理やり家に直撃したり、鬼電したりは愚策なのは一般的。
そりゃそうだよな。俺のこと嫌い嫌い状態だし、聞く耳もてない精神状態だろう。
泣きたい。叫びたい。
▼生活改善
精神的に辛い状況だが、自分を変えるよい機会と考えた。
見返してやる位に、生活改善するほかない。
じゃ何から変えようか？
実に簡単です。以下を改善しようと思い簡単にまとめたり行動準備をしました。
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・ダイエット
・睡眠
・金銭
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【ダイエット】
19:30 現在で身長170cmの体重79.6kg
BIMみると・・・こんな具合。
肥満（１度） 63.58kg +16.02kg 27.54
言わずともデブであることが分かります。
腹も太鼓腹です。
少なくとも、16kg減量目指したいですね。
食事制限は、相方の大学で受けた無理のない炭水化物控えめの制限を
念頭に、朝昼晩の３食を厳守すること。
またお菓子とかジュースの砂糖を控えるようにします。
あとは、厄介な運動ですね。
走るとか、そういうのは天候に左右されたり筋肉痛で早期に継続不可能なので、
ひとまずは、有酸素運動のストレッチからスタートします。
現状は、「プランク」と呼ばれる体幹ストレッチを主体に有酸素運動を毎日コツコツやります。
今考えてるメニューはこんな感じ。
突発的ですが、これらに挑戦して参ります。
エクセル管理で日々チェックしようと思います。
このブログでも書くと思います。
今日すでに試しましたけど・・・お腹やら脇だの筋肉ピリピリしますね。
汗もやばい。
【睡眠】
早寝を心がけ最低でも７時間は寝る。
逆算しよう・・・平日出社のため家を出る最低ラインが 8:45 です。
大体おきるのがギリギリで飛び出すイメージ。
ここをきちんと8時起床にして、朝食とって出るようにする。
【金銭】
無駄遣いが非常に多いので、ここは徹底して省きます。
そもそも、家賃代がドンと乗ってくるので今まで通りのやり方はできません。
無駄な部分の内訳は、ソシャゲのガチャだったりパチスロなんかの博打です。
パチンカスって奴ですね。負け続けてる状況なのでこの機会に辞めます。
あとはクレジットカードの使用頻度を減らすことですかね。
ゲームの課金は月４万ほどかなーって気がします。
パチスロは月６万・・・前後だと思います。
こう考えると月１０万はほんとロクなことにつかってないなと反省。
あとは交遊費なんかも５万くらい飛んでたんじゃないかな。
概ねこのあたりをカットすれば、生活できるなと思ってます。
とかとか、今日はここら辺をずーっと考えてました。
ぼーっとしてても・・・何も変わらないですしね。