〜傷病手当金受給中〜休むに至った不調①

こんにちは。

あっという間に来週に出産を控えており、

現在は管理入院中です。

28週で低置胎盤の診断

→30週で大学病院へ転院

→33週で辺縁前置胎盤の診断

→36週で管理入院スタート　◀今ココ

→37週で帝王切開にて出産予定

こんな感じです。

産院の先生によると低置胎盤も前置胎盤も、

体外受精での妊娠だと確率が上がる説も

あるそうで。改めて知らないことばかり。

出産レポもまた今後書いていきますね＾＾

さて、今回は不調について。

どなたかがお休みを考えるきっかけに

なったら嬉しいです。

まずクリニックに行こうと思った

取っ掛かりになったのは【胃痛】です。

夜、残業頃～帰路につく時間帯になると

痛み出して、帰宅した頃にピーク。

（仕事の時間帯にはこうならないのが

我ながら憎かった(^-^;

直立できないレベルで、家では腰から

90度ぐらいに曲げないと動けませんでした。

 ↑夕飯をレンチン中。。

支えなしに立っていられず(^-^;

※周り散らかっててすみません。。

もうこうなると痛みによって食事も

通らず食べる量が減り、

そのまま倒れるようにベッドへgo。。

胃薬も効かない。。

空腹を無視していたからかと思い

残業前に食事を挟んでも

あたたかいものを飲んでも変わらない。。

帰宅して横になってもおさまらない。。

寝ても翌日まで痛む日が増えている状態。。

＿|￣|○

色々調べていたら、

【呑気症】にたどり着き

しっくりきました。

知らないうちに噛み締めをしていて

空気を飲んでいたみたいです。

汚い話しかもですが、帰宅して横になる

だけでなく、ゲップやおならで空気を

出すと楽になることに気づき、

尚のことしっくりきました(-"-)

個人的な感覚ですが、

こういう時のゲップやおならは

全くニオわない。。

ただ、そうと自分でしっくりきたところで

内科に行ったときに「呑気症では…」といっても

ピンときてもらえず、とりあえず胃カメラ…と

言われこちらもピンと来ず。

精神内科なるところへ行っても

胃カメラか精神科に行ったほうが…と言われ。

(゜.゜)

胃カメラでわかることって私からすると

原因と結果でいえば結果になる気がしていて、

その分かったことを薬で抑えるのは対処療法に

すぎないし繰り返すだろうと気が引けていて。

そんなこんなで呑気症になってしまう

（空気を飲んでしまう）精神状態を私は

改善したかったので、色々病院に行った結果

メンタルクリニックが合っていると

やっと腹落ちして受診することにしました。

そして同じくらい自分の気がかりだった
【不眠（入眠困難）】が加速していたことも

相談できるといいなぁという思いで行きました。

入眠困難については次にしますね＾＾

どなたかのお役に立てば幸いです。

〜傷病手当金受給中〜休職中の過ごし方

こんにちは。

先日久しぶりの投稿でしたが

いいね、フォローいただき

本当にありがとうございます^ ^

書いたのにうっかり記事を

消してしまい再投稿します。。

今回は休職について。

休職して早6ヶ月。

休職する前は休む意味なんて

あるのか疑問でした。

休むぐらいなら

人生躍動的に過ごしている人の

話しを聞いたり本を読んだり、

その期間を利用して学校に通ったり

する方が解決になるんじゃないかと。

そうでもしない限り

自分が無価値な人間に

なっていってしまうような、

なにか努力をしていないと

私には何もなくなってしまうような、

休む自分を信じられないし

休むほどのことかな？

といったような感覚がありました。

ただ、

心身疲れ切っていたこと、

そんな時でも努力や経験が

まだ足りないまだまだ足りないと

自分を追い込む自分が止められず

怖かったこと、

31歳でこの調子では向こう何年と

もたない気がしていたことから

とにかく休むことにしました。

そして詰まるところ、、、

休職して良かった！！

必要でした。。＿|￣|○

休職初日は抵抗ありまくりながらも

メンタルクリニックに行ったことも

休めた理由として大きかったのですが…。

この抵抗あり、というのも

私の思い込みだったんですが、

これまでメンタルクリニックって

話しはそこそこに薬だけもらって

何の解決にもならないであろう

マイナスイメージがあったのです。

もともと薬はあまり飲みたくない

ことに加えて妊娠していたので

更に抵抗は増していて(^-^;

それからなにより薬での対処療法で

済ませたくなかったという気持ちも

ありました。

主な不調は不眠と胃痛だったのですが、

なぜそうなったのか原因を考えたかった。

自分が客観的に（医療の観点から）見たら

どんな状態なのか知りたかったんです。

そこであなたぐらいの感じなら

全然働けますよ、と言われたら

許容していくべき疲労レベルかと

思えるだろうし、

薬しかないと言われたらまた考えようと。

せっかく休むなら諸々の

不調を改善したいと思って

行く決心が固まっていきました。

そこで先生に諸々話したところ、

「環境調整という方法がありますよ」

と言ってもらいました。

休職指導と同義ではありますが、

ただの薬の処方や先生の判断基準を

押し付けられる訳でもなく

ただ休職して様子みましょうでもなく、

環境を整えていくことが治療の

ひとつですよ、と言われたことで

なんだかすごくホッとしたのを覚えてます。

このおかげもあって

「ちゃんと寝る・食べる」ことだけを

まずは意識して過ごすことにしようと

思えて、しっかり休養に専念することが

出来ました。

寝る食べるって当たり前のこと

ですが、これをちゃんとするだけで

びっっっくりするくらい普通に

一日終わります(　ﾟдﾟ)

休職してると言うと周りには

休んでる間なにしてるの？と

聞かれるし私自身も何をして

過ごすんだと疑問でしたが、、

暇だとかだらだらしちゃうな〜など

思った日は半年間1日もありません。

普通に終わるんです(　ﾟдﾟ)

一応書き記しておくと、、、

■寝る、について

休職前は入眠困難が極まっていて、

0時に布団に入っても眠れるのは

2時、3時の毎日でした。

7時〜8時に起床していたので

睡眠負債を感じる日々。。

（どんなに疲れていても布団に入ると

目が冴えてしまう不思議^^;）

→入眠困難の解消は

休んだとてすぐには難しかったので、

睡眠時間を確保することから始めました。

アラームをかけずに寝て、

自分が何時間眠れば最適なのか

検証することに。

そうすると、8時間か9時間後には

自然に目が覚めることが分かりました。

とはいえ3時に眠れたとして8時間

眠ると起きるのは11時。。

休職していなければ無理ですよね(^-^;

■食べる

これまで朝は睡眠優先で簡単なもの。

昼は仕事優先でコンビニ。

14時〜17時頃に摂る日も結構あり。

夜は胃痛が酷かったので

あまり食べられない日も増えていて。

胃痛がない日には

忙しくて夫婦時間が減少していたことも

あって夫との晩酌をしたかったので

食事はそこそこにお酒を飲む日々。

会う人会う人、痩せたとか

顔がコケたとか言われてました(^-^;

→体外受精の移植日以降は

お酒を辞めていて、食事はなるべく

規則的な時間で食べる&作るように

しています。

作り方もこれまではザザッと

我流でしたが、久々にクックパッドを

開いたりYouTubeを見たりして、

同じ料理でも作り方や下処理方法を

改めて見て楽しんでます。

ただ規則的に&コンビニ以外で

ちゃんと食べることが目的だったので

作ることにこだわりすぎず、

しんどい日はUberや外食なども

程よく使っています。

そして家食が増えると洗い物も増え、

買い物の頻度も増える。

そしてそして家にいると洗濯や

片付けが目に入る入る。

そんなこんなで寝る、食べることを

意識するだけで家事も加わり、こうして

本当にすぐ一日が終わってしまうのです。

■通院

傷病手当金の受給条件ということもあり、

月に2回ほど通っています。

先生との診察とカウンセラーの方との

50分カウンセリングで1時間程度。

先生とはお薬（飲まないけど）に

関わる話しや妊娠経過、診断書や

復帰に関わるお話し。

カウンセラーの方とは

日常起こったことから私の体調不良となる

思考パターンを一緒に考えていって

いただいたり、簡単なヨガのような

力の抜き方を教わったりの時間です。

カウンセリングはしない方もいる

みたいですが、私の行っている

クリニックでは30分と50分どちらか

選ぶことが出来ます。

最初はカウンセラーの方との相性も

分からなかったので30分でしたが、

話しがあたたまってきた頃に終わって

しまうので、私は50分が合ってました。

30分4,400円、50分7,700円で

保険適用外。プラス診察代などかかります。

これが月2なのでそこそこ出費ですが、

一人悩んでいた時間を考えれば

必要だと感じられました。

■傷病手当金

前月の分を翌月に申請しています。

数ヶ月分まとめられるみたいですが、

私は忘れそうなので毎月派です。

そして私の場合、申請にはまず

協会けんぽHPから申請書をダウンロード。

4枚すべて印刷しておいて

病院に書いてもらう分をお渡しすれば、

私の通うところでは1週間後には

記入済み用紙を受け取ることが出来ます。

あとは自分の記入する分を記入して

（会社が記入する用紙は名前だけを記入）

会社の事務員さんに郵送します。

私の会社では、事務員さんを通じて

社労士さんに渡り、社労士さんから

協会けんぽに提出いただく流れです。

そんなこんなで

初回のみ2ヶ月かかりましたが、

それ以降は1ヶ月程度で指定口座に

振り込まれています。

金額は社会保険料などなどを

引かれる前の総支給額（いわゆる

標準報酬月額）の2/3程度です。

この辺りはまたリクエストあれば

詳しく書きますね。

次回は心身の不調を

詳しく書いておこうかなと思います。

どなたかのお役に立てば幸いです。

アダルトチルドレンと妊娠と、漁港の肉子ちゃん

こんにちは。

引っ越しなどなどバタつき、

すっかりご無沙汰になってしまいました。。

ここ最近は新居の片付けを黙々としていて、

ようやく片付いてきたので

久しぶりにのんびり夜の一人時間。

（夫は友達デーで外出中）

漁港の肉子ちゃんを観ました。

簡潔にいうと、めっっちゃ泣きました。

cocomiちゃんが声優さんってだけで

気になって観ただけだったので自分にびっくり。

最近妊娠８ヶ月が過ぎ、

出産準備を始めていてベビー用品を

少しずつ揃えていっていたこのごろ。

ベビー用品が増えてきて実感が湧いたり、

かわいいなぁと思ったりするのが半分。

お腹の子にもしものことがあった時に

悲しみに暮れないよう、

嬉しい気持ちや楽しみな気持ちを

セーブしているのが正直半分でした。

冷静に、冷静にと。

何かに期待するなんて、

アダルトチルドレンの皆さんきっと

とうに手放している感情だと思います。

だって何かあったって悲しんでいる場合じゃなかった。

文句なんて浮かびすらしなかった。

ただどうすれば最善か考えるしかなかった。

自分のことは自分で保つしかなかった。

そんな感覚がこんな時も抜けないんです。

だけど、素直に

「お前は望まれて生まれてきたんだ」という

セリフが心に沁みて。

私はそうでなかったにしても、

お腹のこの子は私と夫が望んで宿って

くれた子なんだと思って。

ただ素直に、「君もだよ」と

声をかけてあげられました。

初めて「待ってるよ」って言いました。

まず保身に走ってしまうけど、

一緒に頑張ろうね、って思うことが出来ました。

素敵な作品でした。

また徐々にブログ更新再開していきますので、

どなたかのお役に立てば幸いです。