練習はゴッツええ、丸亀うどんもええ

練習内容報告の前にメンバーが増員のご報告^_^

大型型新人リッキーが加入しました

期待の星です

そして、初めて女性の方から応募があり、参加して頂きました！

初心者とのことでしたが、しんどい練習にも頑張ってついて来てくださいました^_^

すごい(^^)

また、来てくだされば嬉しいなと思います

そして、女性バスケ部員募集をさらに強化していきたい次第です！初心者でも是非出来ることからやってみませんか？メール待ってます

そして話は戻りますが、練習内容は、高校時代の記憶に頼りながらチョイスした以下のメニューです

四角パスシュートなし、あり

フリースロー２本

方向付けからレイアップ

スリーメン 2対1

フリースロー２本

ペアでシュート練習

試合

敗者は点差分ダッシュ

きつかったですが効果はとってもありました！

声が出る・笑顔が出る

ほんとこれ大事(^ ^)

楽しい雰囲気できついことをやる

最高ですね

ちなみに、なぜこの練習内容にしたかというと

1.アウトナンバーの時にしっかり決めきる

2.攻めのディフェンスを身につける

この二点を固めたいなーと思っているからです！

チームメイトからも練習いいっすねと言ってくれる子もいましたし、やってよかったなと個人的には思っております

まぁ 2時間ダラダラ試合しても面白くないですからね(^ ^)

でも１つだけ事件が起きました！

練習終わってモップがけだぜぇーーと思ってると足がスーーパーつりました

左のふくらはぎから危険信号が、、、届いた時には時すでに遅し痛いと言葉を出さないと痛みを堪えられないもうそのくらい MAXなやつ

でもそこはキャプテンなんで、、

少しカッコつけて痛いと言いました！

んー、仮面ライダーが変身するときくらい真剣な顔でね

足がつる

誰もが経験あると思いますが、

意外と間違った対処してる人も多いと思うので

書いておきます！

よく伸ばせ伸ばせと言いませんか？

僕もそう思ってました、、

良い対処法としては

もやは縮める

ぎゅーーっと収縮している筋肉を伸ばすと肉離れなどにつながる恐れがあるようです

だから、ベストなのは

膝を曲げた状態で、つま先を下にグッと下げる

膝裏から踵までついてる筋肉を近づけるといいみたいです

文章力ないので伝わってないかもですけど

是非この機会に、ネット検索してみてわ？

練習はまた来週の金曜

長々と書きましたがこの辺で(^ ^)